Фитнес-программы Gold's Gym Abakan

Hot Iron

Система тренировок Hot Iron

Hot Iron (Хот Айрон), или «горячее железо» – это комплексная групповая программа тренировок с использованием мини-штанг и гантелей под ритмичную музыку. Система упражнений направлена на максимальное сжигание калорий, глубокую проработку мышц, а также укрепление скелета и суставов. К основным эффектам этого вида тренировок относятся:

  • Коррекция фигуры;
  • Уменьшение объёмов;
  • Быстрое сжигание жира.

Чем полезны тренировки Hot Iron:

  • ускоряется метаболизм, что позволяет стабильно снижать вес, не прибегая к диете и дополнительным нагрузкам;
  • уплотняются мышцы;
  • уменьшается целлюлит, тело становится подтянутым, а кожа – упругой;
  • во время тренировки сгорает около 900 калорий;
  • укрепляется скелет, повышается гибкость суставов;
  • улучшается деятельность нервной системы, выравнивается эмоциональное состояние.

Для начинающих заниматься по системе Hot Iron будут полезными несколько советов:

Выбор рабочего веса зависит не только от веса вашего тела, но и от поставленной цели: для коррекции фигуры стоит использовать меньший вес на протяжении 2-3 тренировок, после чего увеличить его. Для сохранения исходной физической формы следует брать меньший вес, чем изначально рекомендованный инструктором.

Чтобы стимулировать эффект сжигания жира, нужно со временем увеличивать нагрузку, применяя больший вес.

Во время всей тренировки важно следить за дыханием: оно должно быть свободным.

Система тренировок Хот Айрон

Программа Hot Iron – исключение из правил в вопросе запрета на еду после тренировок. После потери большого количества калорий для полноценного восстановления лучше съесть что-нибудь легкое.

Для максимального результата важно не пропускать занятия, тренироваться регулярно.

На начальном этапе достаточно посещать занятия один раз в неделю, однако при этом необходимо правильно распределить нагрузки.

Виды и уровни тренировок Hot Iron

Программы тренировок Hot Iron могут отличаться друг от друга в зависимости от поставленных задач и преследуемых целей. Так, уровень для начинающих ориентирован на людей без специальной подготовки. Это самый легкий вид тренировки, при этом, по желанию или определенным показаниям тренировки этого уровня будут эффективны и для подготовленных участников. Второй уровень подойдет тем, кто тренируется по системе от трех до шести месяцев. Далее при необходимости можно увеличивать частоту и интенсивность тренировок, регулируя нагрузки.

Кроме того, существуют специальные программы тренировок Hot Iron, направленные на достижение определенного эффекта, такие как Iron Cross – для наращивания мышц и сжигания жира, или Hot Iron Back – комплекс для людей, у которых есть проблемы с позвоночником или нарушения осанки. Регулярные занятия избавят от этих и других проблем благодаря развитию мышц спины и пресса.

Hot Iron в GOLD’S GYM Абакан

Выбирая Hot Iron в Gold’d Gym Абакан вы будете работать с лучшими профессиональными тренерами по специально разработанной программе.

Результатом занятий станет достижение максимального тренировочного эффекта. Hot Iron – одна из лучших программ для коррекции веса, укрепления опорно-двигательного аппарата и улучшения силовых функциональных показателей. Присоединяйтесь сегодня!

Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
5 декабря

ВТ
6 декабря

СР
7 декабря

ЧТ
8 декабря

ПТ
9 декабря

СБ
10 декабря

ВС
11 декабря

09:00 Hot Iron II Зал групповых программ

Hot Iron II