Фитнес-программы Gold's Gym Abakan

Тренажерный зал

Выбирая тренажерный зал в Абакане, люди, желающие привести в порядок свою фигуру, обращают внимание на разнообразие тренажерного парка, квалификацию тренеров, качество составляемых ими программ и советов по технике выполнения упражнений. Что еще может повлиять на их выбор?

Возможно, наличие бассейна, где можно размяться до тренировки, или сауны, где можно расслабиться после нее – все это и даже больше вы найдете в клубе Gold's Gym Абакан.

Фитнес-клуб Gold's Gym Абакан располагает просторным тренажерным залом с высокими потолками и отличной вентиляцией. Зал разделен на функциональные зоны: здесь есть зона кардио- и силовых тренажеров с оборудованием Cybex, а также зона свободных весов и зона TRX.

Кардиозона

В кардиозоне используется оборудование LifeFitness, кроме обычных беговых дорожек, здесь стоят различные эллиптоиды, горизонтальные и вертикальные велотренажеры. В этой зоне вы сможете как следует разогреть мышцы перед тренировкой, к которой вы преступите под руководством опытного тренера. Ваша тренировка также может заканчиваться посещением кардиозоны.

Беговые дорожки

Беговые дорожки могут имитировать различный рельеф местности: это позволяет постепенно наращивать нагрузку, при необходимости переходя от ровной поверхности к увеличению наклона.

Велотренажеры

Велотренажеры различаются по положению тела при работе на них – «горизонтальные» и «вертикальные». Во всех велотренажерах, стоящих в тренажерном зале Gold's Gym Абакане используется электромагнитная система нагрузки. Они позволяют отслеживать время, количество калорий и даже ваш пульс во время тренировки. Полностью автоматическая система выбора сопротивления позволяет подобрать необходимую нагрузку с помощью программ, устанавливающих уровень тренировки.

Выбрать положение тела при посадке на велотренажер не составит труда: вертикальная посадка практически повторяет положение тела при езде на обычном велосипеде. Однако если у вас есть проблемы со спиной, то выбирайте для занятий велосимулятор с горизонтальной посадкой: положение полулежа позволит снять нагрузку со спины.

Эллиптоиды

Эллиптический или кросс-тренажер представляет собой гибрид степпера и беговой дорожки. Занятия на эллиптоиде обеспечат гармоничное развитие всех групп мышц вашего тела. Важно, что во время занятий ноги всегда находятся в полусогнутом положении, что снижает нагрузку на колени и нижние отделы позвоночника. В сравнении с работой на беговой дорожке, занятия на эллиптоиде эффективнее, здесь вы сожжете гораздо больше калорий. Если ваша цель – похудение, то предпочтение стоит отдать именно ему. Только будьте внимательны к себе: при малейших ухудшениях самочувствия – головокружении, боли за грудиной, нехватке воздуха или других симптомах – тренировку следует прекратить.

TRX

Изначально петли TRX были разработаны для тренировок «морских котиков» – спецназа морской пехоты США, – а позднее были представлены фитнес-сообществу. Это подвешенные к потолку эластичные и неэластичные ленты, которые предоставляют отличную возможность выполнять упражнения с разной нагрузкой, удерживая свой вес.

Петли для функционального тренинга вошли в обиход фитнес-клубов сравнительно недавно – всего около 2 лет назад. Но за это время успели полюбиться всем, кому важно достигать результатов. Эти тренировки способствуют укреплению всех мышц, стимулируют развитие стабильности, подвижности и гибкости. Во время тренировки задействуется исключительно собственный вес, что исключает дополнительную нагрузку на позвоночник и обеспечивает безопасность и атравматизм. TRX подходят как новичкам, включая подростков, так и опытным спортсменам, особенно в период восстановления после травм. В настоящее время занятия TRX заслуженно входят в список основных программах функционального тренинга во всех ведущих тренажерных залах страны.

Конечно, упражнения на петлях не нацелены на разработку рельефа мышц или избавление от лишнего жира. Однако они помогут разовить гибкость, повысить стабильность (укрепляя мышцы-стабилизаторы) и координацию.

На начальном этапе занятий в тренажерном зале инструктор ознакомит вас с основными видами тренажеров, разработает индивидуальную программу тренировки, расскажет правила питания в зависимости от целей ваших тренировок. Если вы приобретете несколько персональных тренировок, то тренер будет фиксировать в личной карте ваши последующие успехи, корректировать программу по ходу тренировки, давать советы по дополнительным нагрузкам, будь то групповые программы или занятия в бассейне.