Фитнес-программы Gold's Gym Abakan

Спиннинг/Cycle

Спиннинг/Cycle

Спиннинг (spinning) — занятие на особом велотренажере, позволяющее тренировать разные группы мышц, менять интенсивность упражнений, настраивать тренажер под себя (высоту сиденья, руля, расстояния между ними). Спиннинг 20 лет назад изобрел Джонатан Голдберг (Джонни Джи), который искал наиболее эффективный способ тренироваться на велосипеде в помещении.

Спиннинг — это имитация группового заезда на разных типах местности (езда по шоссе, по холмистому ландшафту, по песку и т.д.). Перед вами находится большой экран с постоянно меняющимися пейзажами. Создается впечатление, что вы едите на велосипеде, а нагрузка меняется в зависимости от того, какая картинка в данный момент на мониторе. В зависимости от смоделированной ситуации, вам приходится крутить педали стоя (езда в гору), сидя с ровной спиной (по равнине), согнувшись и округлив спину (финишный спринт).

В чем преимущества занятий спиннингом?

  • быстрое сжигание калорий (до 600 за одну тренировку);
  • укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • улучшение общего тонуса мышц;
  • повышение выносливости организма.

Занятия на велотренажерах можно посетить в Абакане в фитнес-клубе Gold's Gym Abakan. В спортивном центре есть специальный зал для занятий спиннингом — просторный и оснащенный современным оборудованием, в нем размещено 18 велотренажеров. Придя на тренировку на велотренажерах в Абакане, вы не только укрепите свой организм физически, но и отдохнете морально от стрессов и тревог — в комфортной уютной обстановке.

Групповые и индивидуальные занятия

Заниматься на велотренажерах в Абакане в клубе Gold's Gym можно как в группе, так и индивидуально. Занятия проводят квалифицированные инструкторы по 5-ти программам:

  1. Spinning Intro — для человека с любым уровнем физической подготовки, позволяет научиться основным техникам педалирования, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, опорно-двигательный аппарат, способствует снижению веса.
  2. Spinning Intro+Flex — тренировка, включающая, помимо аэробной части, растяжку всех основных мышечных групп. Формат урока позволяет не только укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и повысить гибкость суставов и связок.
  3. Spinning Intro+ABS — занятие включает в себя, ко всему прочему, силовую программу, направленную на укрепление мышц корпуса.
  4. Spinning Endurance — для людей с продвинутым уровнем физической подготовки, предполагает, что спортсмены хорошо знакомы с основными техниками педалирования и способны выдерживать длительную аэробную нагрузку.
  5. Spinning Strenght — тренировка для людей с продвинутым уровнем физической подготовки, которая предполагает значительную кардионагрузку, а также способствует развитию силовой выносливости.

Советы новичкам:

  • во время занятий на велотренажере имейте при себе бутылку с водой — в процессе тренировки организм испытывает сильное обезвоживание, рекомендуется выпивать по 0,5–1 л воды за занятие;
  • во время тренировки вам потребуется много энергии, поэтому за 1–2 часа до занятия обязательно поешьте;
  • рекомендовано заниматься в свободной футболке из натурального материала — чтобы хорошо пропускала воздух, в штанах или шортах со специальной подкладкой в промежности — чтобы трение сидения не доставляло дискомфорта, и в низких кроссовках — которые не будут мешать при сгибании ноги в щиколотке.

Перед началом занятий вас проконсультирует тренер. Рекомендуем заниматься в группе, если, помимо спортивной составляющей, для вас важно общаться с людьми, заводить новые знакомства, чувствовать дух соперничества во время занятия. Обратитесь к тренеру за индивидуальными тренировками, если вы хотите добиться наискорейших результатов — ведь инструктор настроит программу специально под особенности вашего организма.

Где можно записаться на велотренировки в Абакане?

На спиннинг-тренировки в Абакане можно записаться в фитнес-клубе Gold's Gym Abakan. Он расположен по адресу: улица Чертыгашева, 84 и открыт по будням с 7 утра до 11 вечера, а по выходным — с 9 утра до 10 вечера.

Вы можете приобрести один из подходящих вам абонементов: на ограниченное или неограниченное посещение тренировок в клубе, семейный, корпоративный абонемент или карту Senior для пенсионеров.

Вы также можете приобрести карту Gold's Gym Abakan, воспользовавшись спецпредложением, например, — в рассрочку на полгода без процентов. Уточняйте информацию о действующих акциях и скидках на сайте фитнес-клуба или у менеджеров на рецепшене.