Фитнес-программы Gold's Gym Syktyvkar

ABS

ABS

Зачем люди приходят в спортзал? Чтобы сбросить лишний вес, обрести хорошее самочувствие, повысить тонус мышц… Но в первую очередь для того, чтобы «заработать» своими занятиями красивое тело, а значит — подтянутый живот и стальной пресс. В обретении этих неотъемлемых показателей эстетичности и спортивности любителям фитнеса помогают ABS-тренировки.

ABS (сокращенно от abdominal-back-spine) — это специфический тренинг, совокупность упражнений, направленных на развитие сразу нескольких групп мышц:

  • основной упор при занятиях ABS делают на проработку мышц брюшного пресса;
  • для статической нагрузки брюшных мышц упражняют и их «антагонисты» — мышцы спины;
  • работают над укреплением мышц ягодиц и бедер.

В целом можно сказать, что урок ABS сочетает в себе элементы силового фитнес-тренинга со стретчингом, развивающим гибкость. Польза таких упражнений прежде всего в том, что прорабатываются не только брюшные, но и прилегающие к позвоночнику мышцы-стабилизаторы, а сам позвоночник становится более гибким. Это, в свою очередь, помогает избегать искривлений позвоночного столба даже при значительных ежедневных нагрузках. Ну и, конечно, это шанс «заработать» себе красивый живот с рельефным прессом.

На занятии может использоваться дополнительное оборудование (помимо коврика), например bosu или медболы.

В зависимости от уровня подготовки атлета можно выбрать и уровень интенсивности тренировки: низкий или средний.

Заниматься ABS можно и дома, однако удобнее (и безопаснее!) это будет делать в специально оборудованном зале, под присмотром инструктора-профессионала.

Групповые занятия и персональные тренировки

В Сыктывкаре оборудованные современные залы для силовых тренировок, в том числе и ABS, предлагает фитнес-клуб Gold`s Gym Syktyvkar.

Занятия проходят пять раз в неделю в специальном зале GGX2, оснащенном необходимым инвентарем. Тренинг длится 55 минут под руководством тренеров Юлии Левдиковой и Елены Шариковой, имеющих сертификаты преподавателей программы ABS.

Занятия возможны как в больших (от 5 человек), так и в мини-группах (3–5 человек). По договоренности с тренером проходят персональные занятия.

С собой нужно принести спортивную форму, воду и полотенце.

Где можно записаться на силовой фитнес ABS в Сыктывкаре

Посещать ABS-уроки в фитнес-клуб Gold`s Gym Syktyvkar (ул. Станционная, д. 156) можно после приобретения членской карты. Для удобства клиентов клуб предоставляет несколько видов абонементов (например, couple-членство — для пар; студенческую карту и т.д. ). Вы можете купить абонемент на выгодных условиях в рамках спецпредложений.


Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
15 января

ВТ
16 января

СР
17 января

ЧТ
18 января

ПТ
19 января

СБ
20 января

ВС
21 января

09:00 BODY PUMP new GGX1

BODY PUMP new

09:00 Spinning+ABS Spinning

Spinning+ABS

Аэробная велотренировка + функциональные упражнения на проработку мышц брюшного пресса.

09:00 BODY PUMP new GGX1

BODY PUMP new

09:00 Spinning+ABS Spinning

Spinning+ABS

Аэробная велотренировка + функциональные упражнения на проработку мышц брюшного пресса.

09:00 BODY PUMP new GGX1

BODY PUMP new

10:00 Spinning+ABS Spinning

Spinning+ABS

Аэробная велотренировка + функциональные упражнения на проработку мышц брюшного пресса.

10:00 Spinning+ABS Spinning

Spinning+ABS

Аэробная велотренировка + функциональные упражнения на проработку мышц брюшного пресса.

11:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

09:00 BUMS&ABS GGX1

BUMS&ABS

ABL&ABS - силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования и веса собственного тела, направленная на укрепление, проработку и создание рельефа мышц ног, мышц живота. Для любого уровня подготовки.

10:00 Spinning+ABS Spinning

Spinning+ABS

Аэробная велотренировка + функциональные упражнения на проработку мышц брюшного пресса.

10:00 Tabata GGX1

Tabata

18:00 BODY PUMP GGX1

BODY PUMP

10:00 Relax Body day-1 GGX 2

Relax Body day-1

10:00  Стопы как фундамент (самомассаж стоп)
10:30  Low Roll (самомассаж ног и ягодиц)
11:00  Pilates Low (раскрытие ТЗБ сустава)
11:30  Pilates ГРАЦИЯ (упражнения, направленные на расслабление мышц спины, груди и плечевого пояса + вытяжение=работа на осанку)
12:15  Relax you Mind (упражнения на расслабление шейного отдела, самомассаж головы, заключительные расслабляющие позы)

12:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

18:00 BODY PUMP new GGX1

BODY PUMP new

11:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

11:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

11:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

11:00 BODY PUMP new GGX1

BODY PUMP new

14:00 BODY PUMP new GGX1

BODY PUMP new

20:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

19:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

18:00 BODY PUMP new GGX1

BODY PUMP new

19:00 BODY PUMP new GGX1

BODY PUMP new

19:00 BODY PUMP new GGX1

BODY PUMP new

20:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

19:00 Roll Relax GGX 2

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.