Фитнес-программы Gold's Gym Syktyvkar

ABS

ABS

Зачем люди приходят в спортзал? Чтобы сбросить лишний вес, обрести хорошее самочувствие, повысить тонус мышц… Но в первую очередь для того, чтобы «заработать» своими занятиями красивое тело, а значит — подтянутый живот и стальной пресс. В обретении этих неотъемлемых показателей эстетичности и спортивности любителям фитнеса помогают ABS-тренировки.

ABS (сокращенно от abdominal-back-spine) — это специфический тренинг, совокупность упражнений, направленных на развитие сразу нескольких групп мышц:

  • основной упор при занятиях ABS делают на проработку мышц брюшного пресса;
  • для статической нагрузки брюшных мышц упражняют и их «антагонисты» — мышцы спины;
  • работают над укреплением мышц ягодиц и бедер.

В целом можно сказать, что урок ABS сочетает в себе элементы силового фитнес-тренинга со стретчингом, развивающим гибкость. Польза таких упражнений прежде всего в том, что прорабатываются не только брюшные, но и прилегающие к позвоночнику мышцы-стабилизаторы, а сам позвоночник становится более гибким. Это, в свою очередь, помогает избегать искривлений позвоночного столба даже при значительных ежедневных нагрузках. Ну и, конечно, это шанс «заработать» себе красивый живот с рельефным прессом.

На занятии может использоваться дополнительное оборудование (помимо коврика), например bosu или медболы.

В зависимости от уровня подготовки атлета можно выбрать и уровень интенсивности тренировки: низкий или средний.

Заниматься ABS можно и дома, однако удобнее (и безопаснее!) это будет делать в специально оборудованном зале, под присмотром инструктора-профессионала.

Групповые занятия и персональные тренировки

В Сыктывкаре оборудованные современные залы для силовых тренировок, в том числе и ABS, предлагает фитнес-клуб Gold`s Gym Syktyvkar.

Занятия проходят пять раз в неделю в специальном зале GGX2, оснащенном необходимым инвентарем. Тренинг длится 55 минут под руководством тренеров Юлии Левдиковой и Елены Шариковой, имеющих сертификаты преподавателей программы ABS.

Занятия возможны как в больших (от 5 человек), так и в мини-группах (3–5 человек). По договоренности с тренером проходят персональные занятия.

С собой нужно принести спортивную форму, воду и полотенце.

Где можно записаться на силовой фитнес ABS в Сыктывкаре

Посещать ABS-уроки в фитнес-клуб Gold`s Gym Syktyvkar (ул. Станционная, д. 156) можно после приобретения членской карты. Для удобства клиентов клуб предоставляет несколько видов абонементов (например, couple-членство — для пар; студенческую карту и т.д. ). Вы можете купить абонемент на выгодных условиях в рамках спецпредложений.


Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
20 ноября

ВТ
21 ноября

СР
22 ноября

ЧТ
23 ноября

ПТ
24 ноября

СБ
25 ноября

ВС
26 ноября

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

09:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

09:00 Spinning Class+ABS Spinning

Spinning Class+ABS

Аэробная велотренировка + функциональные упражнения на проработку мышц брюшного пресса.

09:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

10:00 FT Step GGX1

FT Step

11:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

14:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

10:00 Bums&ABS GGX1

Bums&ABS

Bums&ABS силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования и веса собственного тела, направленная на укрепление и проработку ягодичных мышц, мышц живота. Для любого уровня подготовки.

11:00 Mind Body Pilates&Yoga

Mind Body

Mind body - спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

11:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

19:00 Mind Body Pilates&Yoga

Mind Body

Mind body - спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

11:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

19:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

20:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

18:00 UP&ABS GGX 2

UP&ABS

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

19:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

19:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

19:00 Super BUMS (платная мини-группа) Зал персональных тренировок

Super BUMS (платная мини-группа)

19:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

20:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.