Фитнес-программы Gold's Gym Syktyvkar

Аквааэробика

Аквааэробика

Вода — это колыбель жизни, самая близкая всем живым организмам среда — среда отдыха и расслабления, но в то же время — закаливания и тренировки. Вода идеально подходит для любых видов физической активности, будь то неспешное плавание или зажигательная аквазумба. Многие фитнес-центры давно оценили все возможности водных занятий и предлагают посетителям различные виды аквафитнеса.

В фитнес-центре Gold`s Gym Syktyvkar оборудован прекрасный, просторный бассейн для занятий аквааэробикой. Только представьте, как приятно окунуться в чистую, прохладную воду, «смыть» с себя усталость трудового дня, а потом еще и сделать комплекс необременительных упражнений прямо в бассейне. А зимой, когда за окном холод, метель и серость, поход в бассейн будет вдвойне приятен, напоминая о летнем отдыхе на море. Но занятия аквааэробикой — это не только увлекательный вид фитнеса, это еще и возможность подтянуть, укрепить все мышцы тела с минимальным риском получения травма (именно поэтому данный тип тренировок рекомендуют пожилым людям, людям, проходящим реабилитацию или имеющим патологии позвоночника — грыжу, остеохандроз).

В чем же плюсы аквааэробики? Давайте подведем итоги.
  • Во-первых, заниматься этим видом фитнеса может как человек с нулевым уровнем подготовки, впервые пришедший в спортзал, так и опытный атлет: для всех упражнения будут одинаково несложными в исполнении, но результативными.
  • Во-вторых, поскольку водная среда плотнее, чем воздушная, мышцы работают во время аквааэробики гораздо активнее, чем во время обычной, при этом нагрузка на опорно-двигательный аппарат существенно ниже.
  • В-третьих, авквафитнес почти не имеет противопоказаний: при условии правильного подбора программы заниматься могут и пожилые, и дети, и беременные, и кормящие мамы, и спортсмены, восстанавливающиеся после травм.
  • В-четвертых, аэробика в воде способствует постановке правильного дыхания, восстановлению осанки — и все это, повторимся, без лишнего труда.

Для того чтобы посещать аквафитнес, достаточно приобрести абонемент и выбрать форму занятий.

Групповые и индивидуальные занятия в бассейне

Gold`s Gym Syktyvkar предлагает следующие программы аквааэробики, рассчитанные на любой уровень подготовки:

Aqua Noodles (урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде).

Во время этой тренировки используется специальное акваоборудование — нудлс (специальная гимнастическая палка для бассейна). Нудлс поддерживает тело на поверхности воды, а так же является средством дополнительного сопротивления. Программа направлена на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координации.

Aqua All (занятия на глубокой и мелкой воде).

Силовой урок для тренировки всех групп мышц. Во время занятия используется различное снаряжение: от нудлсов до утяжелителей.

Также в бассейне проводят уроки для любителей фитнеса, имеющих средний и продвинутый уровень подготовки:

Aqua Tabs (занятие проводится как на мелкой, так и на глубокой воде).

Силовой тренинг для мышц брюшного пресса.

Aqua Tai (урок проводится как на мелкой воде, так и на глубокой воде, возможно чередование глубины бассейна в течение одного занятия).

Аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств. Возможно использование различного оборудования.

Наши тренеры всегда проводят новичкам вводный инструктаж и приходят на помощь при любых затруднениях во время занятия. Тренировки проходят в бассейне пять раз в неделю в мини- или в больших группах, возможны индивидуальные занятия.

Аквааэробика в Сыктывкаре

Где можно записаться на занятия по аквааэробике в Сыктывкаре

Клуб Gold`s Gym Syktyvkar расположен по адресу г. Сыктывкар, ул. Станционная, д. 156. Вы всегда можете приобрести здесь подходящую фитнес-карту:

  • стандартное и couple-членство (позволяющее приобретать карты парам со значительной скидкой);
  • карты для детей и для пожилых (senior-членство);
  • членство для студентов;
  • корпоративное членство.

Часто клуб проводит акции, во время которых можно приобрести абонемент с существенной экономией. Все спецпредложения можно оценить на соответствующей странице.

Вливайтесь в команду Gold`s Gym: с нами вы создадите тело, о котором мечтали!

Расписание занятий

Следующая неделя

ПН
27 ноября

ВТ
28 ноября

СР
29 ноября

ЧТ
30 ноября

ПТ
1 декабря

СБ
2 декабря

ВС
3 декабря

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

09:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

09:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

10:00 FT Step GGX1

FT Step

10:00 Мастер-класс по функциональному тренажеру TRX (запись) зона TRX

Мастер-класс по функциональному тренажеру TRX (запись)

Программа тренинга:
- преимущество функционального тренажера TRX
- как крепить и регулировать функциональные петли
- техника выполнения основных базовых упражнений
- составление программы тренировок для людей различной возрастной категории и уровня физической подготовки
- проведение функционального тренинга на TRX (силовая, круговая, интервальная тренировка)

Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас.
Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.
Многие фитнес-клубы стремятся активно применять функциональные петли TRX в работе со своими клиентами в рамках функциональных тренировок, в Pilates и реабилитационных программах. Особую популярность в последнее время приобрело outdoor-направление.

Мастер-класс проводит фитнес-тренер, сертифицированный инструктор Вячеслав Шебанов

Запись на рецепции или по телефону: 400-501, всего 24 места.
До встречи!

14:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

11:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

18:00 FT Step GGX 2

FT Step

11:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

11:00 BODY PUMP GGX1

BODY PUMP

19:00 Mind Body Pilates&Yoga

Mind Body

Mind body - спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

18:00 UP&ABS GGX 2

UP&ABS

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

19:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

13:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

20:00 Stretching GGX 2

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

19:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

20:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

19:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

14:00 BODY PUMP GGX1

BODY PUMP

19:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

20:15 FT PRO круговая тренировка зона TRX

FT PRO круговая тренировка