Фитнес-программы Gold's Gym Syktyvkar

Спиннинг

Спиннинг/Cycle

Несмотря на популяризацию спорта и фитнеса, продвижение идеи здорового образа жизни, многие до сих пор считают, что тренировки в спортзале — это сложно и скучно. Однако это далеко не так. Любой настоящий любитель фитнеса скажет вам, что есть много способов разнообразить процесс, будь то силовые занятия или кардио. Одним из самых интересных и, что немаловажно, результативных, видов аэробных тренировок с полным правом можно назвать спиннинг.

Обратите внимание Один час spinning-тренинга способствует сжиганию 750 калорий. Однако достижение такого результата возможно лишь при условии, что движения выполнялись верно, а положение было правильным — при «езде» нужно скруглить спину и пригнуться к рулю, имитируя позицию велогонщика.

Spinning (от англ. «крутить [педали]») — это активная групповая велотренировка, проходящая под ритмичную современную музыку. Впервые это направление кардиоаэробики появилось в США в самом конце XX века, но довольно быстро завоевало популярность в фитнес-клубах по всему миру.

Спиннинг-тренировки в фитнес-клубе Gold`s Gym Syktyvkar (Сыктывкар) позволят каждому участнику почувствовать себя героем настоящей велогонки. Во время занятия спортсмен обучается основным техническим приемам спортивной езды на велосипеде: подъем в гору сидя и стоя, спуск с горы, езда по равнине, ускорения и замедления, спринт.

Спиннинг улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует сжиганию подкожного жира, а также укрепляет мышцы живота, бедер, ягодиц и икр.

Групповые тренировки и персональные уроки

В Сыктывкаре в клубе Gold`s Gym шесть дней в неделю проходят уроки спиннинга, организованные в специальном spinning-зале. Здесь есть все необходимое оснащение для занятий целой группой. Проводят тренинги опытные инструкторы — Юлия Саенко и Руслан Скирук, имеющие сертификаты преподавателей велопрограмм. Они проводят вводный инструктаж для пришедших впервые, а также консультирует всех желающих во время и после занятий, корректируют по необходимости технику спортсменов.

Каждая тренировка длится 45 минут и рассчитана на людей с любым уровнем начальной физической подготовки (перед началом занятия проконсультируйтесь с тренером). С собой нужно принести спортивную одежду, полотенце (в клубе при необходимости вам выдадут одно-два полотенца), бутылку с водой и, конечно, клубную карту.

Где можно записаться на занятия спиннингом в Сыктывкаре

Фитнес-карту вы можете приобрести непосредственно в клубе Gold`s Gym (Сыктывкар, ул. Станционная, д. 156). Здесь же можно записаться на любые тренировки (спиннинг, аэробика, TRX и т.д.). Gold`s Gym предлагает несколько видов абонементов для различных групп клиентов: стандартное, корпоративное, студенческое членство, детская карта, абонемент senior для пожилых и т.д. В рамках спецпредложений всегда есть возможность купить фитнес-карту по сниженной цене.

Приходите к нам в Gold`s Gym, чтобы обрести красивое спортивное тело!

Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
20 ноября

ВТ
21 ноября

СР
22 ноября

ЧТ
23 ноября

ПТ
24 ноября

СБ
25 ноября

ВС
26 ноября

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

09:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

11:00 Mind Body Pilates&Yoga

Mind Body

Mind body - спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

09:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

10:00 FT Step GGX1

FT Step

11:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

14:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

11:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

11:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

19:00 Mind Body Pilates&Yoga

Mind Body

Mind body - спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

18:00 UP&ABS GGX 2

UP&ABS

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

19:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

20:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

19:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

20:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

19:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

19:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.