Фитнес-программы Gold's Gym Syktyvkar

Тренировки ABL

Тренировки ABL

Какая женщина не хотела бы иметь красивые ноги, упругие бедра и подтянутые ягодицы? Конечно, повезло тем, кому такое богатство досталось от природы, но и тем, кто не может похвастаться подобными формами, не стоит отчаиваться — ведь любую «данность» можно исправить! В последние годы, когда тренды моды задают спортивные девушки, в фитнес-клубах стало популярным направление ABL, предназначенное как раз для того, чтобы «сделать» красивые бедра и ягодицы, подтянуть мышцы живота и икр.

Стоит ли говорить, что программа ABL (сокращение от англ. Abdominal-Buttocks-Legs — «брюшной-ягодицы-ноги») стала одной из любимых силовых тренировок для женщин — начиная от совсем юных девушек и заканчивая зрелыми дамами, не желающими расставаться с подтянутой фигурой. Тренировки помогут избавиться от лишнего веса в «проблемных» зонах и подкачать мышцы, поэтому отлично подойдут не только тем, кто хочет исправить недостатки фигуры, но и тем, кто желает сделать свои достоинства более «выдающимися». Если говорить серьезно, то ABL прекрасно укрепляет мышцы ног, внутренней и внешней стороны бедер, брюшные мышцы, в том числе и пресс. К тому же регулярные занятия улучшают тургор кожи и повышают общий тонус.

Групповые занятия и индивидуальные уроки

В нашем фитнес-клубе Gold`s Gym Syktyvkar проходят тренировки ABL под руководством сертифицированных опытных инструкторов:

  • Один раз в неделю — только по направлению ABL (тренер — Елена Шарикова).
  • Два раза в неделю — совместно с программой ABS (тренер — Саенко Юлия).

Занятия проходят на третьем этаже клуба в зале для групповых тренировок GGX1. Вам будет предоставлено все необходимое для тренировки оборудование — степ-платформа, коврик и другие снаряды, стоит самостоятельно позаботиться лишь о наличии удобной спортивной одежды, запасного полотенца и бутылки с водой.

Где можно записаться на тренировки ABL в Сыктывкаре

Наш фитнес-клуб Gold`s gym Syktyvkar всегда готов принять всех желающих заниматься спортом как на любительском, так и на профессиональном уровне. Помимо силовых тренировок и кардиопрограмм, мы можем предложить вам различные секции боевых искусств, танцев (восточных, бачата и т.д.), relax-фитнеса (йога , стретчинг). К вашим услугам солярий, фитнес-бар и магазин спортивной одежды и аксессуаров

Мы ждем вас по адресу: г. Сыктывкар, ул. Станционная, д. 156. Здесь вы сможете приобрести абонемент и записаться на интересующие вас тренировки.

Мы предлагаем несколько видов фитнес-карт:

  • стандартная, подходящая для всех;
  • senior — для людей старше 50 лет;
  • студенческая — для обучающихся в вузах (в возрасте от 18 до 23);
  • детская — для детей членов клуба;
  • корпоративная — для занятий вместе с коллегами;
  • couple — для семейных пар и компаний друзей.

Спецпредложения и акции, регулярно проводимые клубом, дают возможность сэкономить на покупке абонементов.

Приходите к нам, в Gold`s Gym Syktyvkar, — мы всегда рады видеть активных людей, любящих спорт!

Расписание занятий

Следующая неделя

ПН
27 ноября

ВТ
28 ноября

СР
29 ноября

ЧТ
30 ноября

ПТ
1 декабря

СБ
2 декабря

ВС
3 декабря

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

09:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

09:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

10:00 FT Step GGX1

FT Step

10:00 Мастер-класс по функциональному тренажеру TRX (запись) зона TRX

Мастер-класс по функциональному тренажеру TRX (запись)

Программа тренинга:
- преимущество функционального тренажера TRX
- как крепить и регулировать функциональные петли
- техника выполнения основных базовых упражнений
- составление программы тренировок для людей различной возрастной категории и уровня физической подготовки
- проведение функционального тренинга на TRX (силовая, круговая, интервальная тренировка)

Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас.
Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.
Многие фитнес-клубы стремятся активно применять функциональные петли TRX в работе со своими клиентами в рамках функциональных тренировок, в Pilates и реабилитационных программах. Особую популярность в последнее время приобрело outdoor-направление.

Мастер-класс проводит фитнес-тренер, сертифицированный инструктор Вячеслав Шебанов

Запись на рецепции или по телефону: 400-501, всего 24 места.
До встречи!

14:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

11:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

18:00 FT Step GGX 2

FT Step

11:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

12:30 BODY PUMP 30 мин. GGX1

BODY PUMP 30 мин.

11:00 BODY PUMP GGX1

BODY PUMP

19:00 Mind Body Pilates&Yoga

Mind Body

Mind body - спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

18:00 UP&ABS GGX 2

UP&ABS

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

19:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

13:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

20:00 Stretching GGX 2

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

19:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

20:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

19:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

14:00 BODY PUMP GGX1

BODY PUMP

19:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

20:15 FT PRO круговая тренировка зона TRX

FT PRO круговая тренировка