Фитнес-программы Gold's Gym Syktyvkar

Тренировки HIIT

Тренировки HIIT

В последнее время фитнес-клубы предлагают своим клиентам не только привычные, «классические» программы тренировок, но и новые — эффективные и интересные. Одной из таких программ в фитнес-клубе Gold`s Gym стала HIIT. За этой аббревиатурой скрывается название «High-Intensity Interval Training» (англ. «высокоинтенсивный интервальный тренинг»). Занятие, по сути, представляет собой короткую кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок.

Главное преимущество такого высокоинтенсивного тренинга — существенное ускорение метаболизма и, как следствие, «запуск» процесса жиросжигания при минимальных временных затратах на упражнения. Так, если обычная кардиотренировка занимает от 30 до 60 минут, то в случае с HIIT процесс сжигания жиров начнется уже через 5–15 минут. Также при этом повышается общая аэробная выносливость организма, растет уровень насыщения кислородом тканей.

Обратите внимание

Во время HIIT чередуется нагрузка, при которой спортсмен достигает 100% максимальной ЧСС (частоты сердечных сокращений), с нагрузкой более низкой (ЧСС 50–55% от допустимой величины). Формула расчета максимально допустимого ЧСС проста: 220 – возраст.

Групповые и индивидуальные занятия

В фитнес-клубе Gold`s Gym Syktyvkar два раза в неделю проходят занятия, посвященные высокоинтенсивным интервальным нагрузкам. Тренинг проводится на третьем этаже клуба, в залах для групповых занятий GGX1 и GGX2. Возможны как занятия с группой, так и индивидуальные — по договоренности с тренером.

Продолжительность силовых тренировок HIIT — 55 минут. Занятия проводит сертифицированный тренер Юлия Саенко — опытный и доброжелательный инструктор.

Занятие подходит для людей, уже имеющих определенный уровень физической подготовки и готовых к интенсивным нагрузкам. Перед первой тренировкой лучше проконсультироваться с инструктором.

Не забудьте взять с собой на тренинг воду и полотенце, а также позаботьтесь об удобной спортивной форме, не стесняющей движения.

Куда можно записаться на тренировки HIIT в Сыктывкаре

Высокоинтенсивный интервальный тренинг вы можете посещать в нашем фитнес-клубе Gold`s Gym Syktyvkar, так же как и другие кардио- и функциональные силовые тренировки. Участие во всех тренировках возможно после покупки фитнес-карты.

Мы предлагаем несколько вариантов абонементов: каждый клиент сможет выбрать для себя наиболее подходящий формат. В разделе «Типы карт» вы сможете посмотреть все виды абонементов и подробные условия, а также узнаете о преимуществах, предоставляемых той или иной картой. Клуб регулярно проводит акции и делает специальные предложения, позволяющие сэкономить на покупке карт или оплате пакетов тренировок.

Присоединяйтесь к большой семье Gold`s Gym — вливайтесь в число любителей фитнеса!