Фитнес-программы Gold's Gym Syktyvkar

Тренировки HIIT

Тренировки HIIT

В последнее время фитнес-клубы предлагают своим клиентам не только привычные, «классические» программы тренировок, но и новые — эффективные и интересные. Одной из таких программ в фитнес-клубе Gold`s Gym стала HIIT. За этой аббревиатурой скрывается название «High-Intensity Interval Training» (англ. «высокоинтенсивный интервальный тренинг»). Занятие, по сути, представляет собой короткую кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок.

Главное преимущество такого высокоинтенсивного тренинга — существенное ускорение метаболизма и, как следствие, «запуск» процесса жиросжигания при минимальных временных затратах на упражнения. Так, если обычная кардиотренировка занимает от 30 до 60 минут, то в случае с HIIT процесс сжигания жиров начнется уже через 5–15 минут. Также при этом повышается общая аэробная выносливость организма, растет уровень насыщения кислородом тканей.

Обратите внимание

Во время HIIT чередуется нагрузка, при которой спортсмен достигает 100% максимальной ЧСС (частоты сердечных сокращений), с нагрузкой более низкой (ЧСС 50–55% от допустимой величины). Формула расчета максимально допустимого ЧСС проста: 220 – возраст.

Групповые и индивидуальные занятия

В фитнес-клубе Gold`s Gym Syktyvkar два раза в неделю проходят занятия, посвященные высокоинтенсивным интервальным нагрузкам. Тренинг проводится на третьем этаже клуба, в залах для групповых занятий GGX1 и GGX2. Возможны как занятия с группой, так и индивидуальные — по договоренности с тренером.

Продолжительность силовых тренировок HIIT — 55 минут. Занятия проводит сертифицированный тренер Юлия Саенко — опытный и доброжелательный инструктор.

Занятие подходит для людей, уже имеющих определенный уровень физической подготовки и готовых к интенсивным нагрузкам. Перед первой тренировкой лучше проконсультироваться с инструктором.

Не забудьте взять с собой на тренинг воду и полотенце, а также позаботьтесь об удобной спортивной форме, не стесняющей движения.

Куда можно записаться на тренировки HIIT в Сыктывкаре

Высокоинтенсивный интервальный тренинг вы можете посещать в нашем фитнес-клубе Gold`s Gym Syktyvkar, так же как и другие кардио- и функциональные силовые тренировки. Участие во всех тренировках возможно после покупки фитнес-карты.

Мы предлагаем несколько вариантов абонементов: каждый клиент сможет выбрать для себя наиболее подходящий формат. В разделе «Типы карт» вы сможете посмотреть все виды абонементов и подробные условия, а также узнаете о преимуществах, предоставляемых той или иной картой. Клуб регулярно проводит акции и делает специальные предложения, позволяющие сэкономить на покупке карт или оплате пакетов тренировок.

Присоединяйтесь к большой семье Gold`s Gym — вливайтесь в число любителей фитнеса!

Расписание занятий

Следующая неделя

ПН
30 октября

ВТ
31 октября

СР
1 ноября

ЧТ
2 ноября

ПТ
3 ноября

СБ
4 ноября

ВС
5 ноября

10:00 AG Yoga 50+ (платная мини группа) Pilates&Yoga

AG Yoga 50+ (платная мини группа)

09:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

10:00 AG Yoga 50+ (платная мини группа) Pilates&Yoga

AG Yoga 50+ (платная мини группа)

09:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

10:00 Super BUMS (платная мини-группа) Зал персональных тренировок

Super BUMS (платная мини-группа)

11:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

14:00 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

11:00 Mind Body Pilates&Yoga

Mind Body

Mind body - спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

10:00 Training 50+ (платная мини группа) Тренажерный зал

Training 50+ (платная мини группа)

11:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

10:00 Training 50+ (платная мини группа) Тренажерный зал

Training 50+ (платная мини группа)

10:00 AG Yoga 50+ (платная мини группа) Pilates&Yoga

AG Yoga 50+ (платная мини группа)

12:30 BODY PUMP 30 мин.

BODY PUMP 30 мин.

11:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

12:30 BODY PUMP 30 мин.

BODY PUMP 30 мин.

11:00 Roll Relax Pilates&Yoga

Roll Relax

Roll Relax- миофасциальное расслабление в сочетании с комплексом упражнений на вытяжение и растяжение. Урок направлен на освобождение мышц от паталогического напряжения и устранение мышечного дисбаланса.

12:30 BODY PUMP 30 мин.

BODY PUMP 30 мин.

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

13:30 BODY PUMP 30 мин.

BODY PUMP 30 мин.

18:00 FT Step Pilates&Yoga

FT Step

13:30 BODY PUMP 30 мин.

BODY PUMP 30 мин.

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

19:00 Mind Body GGX 2

Mind Body

Mind body - спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

18:00 Super UP GGX 2

Super UP

18:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

19:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

20:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

20:00 Stretching Pilates&Yoga

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

19:00 Stretching GGX 2

Stretching

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

19:00 Super BUMS (платная мини-группа) Зал персональных тренировок

Super BUMS (платная мини-группа)

19:30 BodyPump GGX1

BodyPump

BodyPump - это не просто силовые занятия со штангой, это интенсив в плотном темпе. Тренировки позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных групп мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Расход килокалорий - 650 в час.

19:00 Mind Body Pilates&Yoga

Mind Body

Mind body - спокойное, гармоничное занятие, во время которого укрепляются и стабилизируются самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя растяжку, упражнения на равновесие и дыхание, а также релаксацию. Mind body - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.