|
Длительность |
Описание |
Уровень сложности |
| Aerobic |
|
Tai-Bo |
1 час. |
Урок высокой интенсивности. Синтез аэробики и боевых искусств, дополненный силовыми упражнениями. |
Любой уровень
|
Step Advanced |
1 час. |
Урок высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Повышение выносливости и улучшение работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
В уроке используется сложная хореография. |
Для подготовленных
|
Step Intro |
1 час. |
Урок для начинающих с использованием степ-платформы. Освоение техники выполнения базовых движений на степ-платформе. |
Начальный уровень
|
Step Mix |
1 час. |
Занятие на степ- платформе. Кардио нагрузка сочетается с силовой. |
Начальный уровень
|
TBC |
1 час. |
Урок на степ-платформе. Аэробная часть -20 мин. Чередование 4 х 4 аэробных и силовых упражнений. |
Для подготовленных
|
| Aqua |
|
Deep Joggers |
45 мин. |
Урок в аква - сапогах, которые увеличивают сопротивление в воде, добавляют нагрузку на мышцы ног. |
Для подготовленных
|
Aqua Intro |
45 мин. |
Освоение базовых элементов аква-аэробики. Укрепление функциональных систем организма. |
Любой уровень
|
Aqua Mix |
45 мин. |
Использование различных методов тренировки на воде. |
Любой уровень
|
Deep Bells |
45 мин. |
Занятие на глубокой воде с использованием специального оборудования - аква-гантель. Задействованы все группы мышц. Рекомендуется после Aqua Intro. |
Для подготовленных
|
Deep Noodles |
45 мин. |
Занятие на глубокой воде с использованием специального оборудования – Noodles. Равномерная нагрузка на все группы мышц. Рекомендуется после Aqua Intro. |
Для подготовленных
|
| Dance |
|
East Dance School |
1 час. |
Танцевальный урок под восточную музыку. Использование движений танца живота. |
Любой уровень
|
Funky |
1 час. |
Танцевальный урок в стиле уличных танцев. Развивает координацию движений, пластичность. |
Любой уровень
|
Let's Dance |
1 час. |
Используются различные танцевальные стили ( вальс, латина, танго, циганский, индийский, ирландский, русско-народный и др. направления). |
Любой уровень
|
Passion Dance |
1 час. |
Танцевальный урок, основанный на чувственном, энергичном восприятии музыки с элементами стрип – дэнса. Движения раскованной хореографии порождают свободу и красоту. |
Любой уровень
|
| Pilates |
|
Pilates Ball |
45 мин. |
Урок проводится со специальным оборудованием - Fit Ball. |
Любой уровень
|
Pilates Mat |
45 мин. |
Урок направлен на укрепление мышц спины и пресса, увеличение гибкости и подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы стабилизаторы. |
Любой уровень
|
| Power Classes |
|
ABS+ Buttocks |
45 мин. |
Силовой урок, направленный на укрепление мышц живота и ягодиц. |
Любой уровень
|
Back + ABS |
45 мин. |
Силовой урок, направленный на укрепление мышц спины и пресса. |
Любой уровень
|
Below the Belt |
1 час. |
Силовой урок, направленный на укрепление нижней части тела. Особое внимание уделяется «проблемным» зонам: бедра, живот, ягодицы. |
Любой уровень
|
Sculpt |
1 час. |
Силовой урок. Для повышения эффективности используется различное оборудование (гантели, резины, бодибары). Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц. |
Любой уровень
|
Gold's Muscle |
1 час. |
Урок с использованием специального оборудования Gold's Gym (штанги). Направлен на укрепление крупных групп мышц. |
Любой уровень
|
| Spinning |
|
Spinning Class |
1 час. |
Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы. |
По телефону
|
Spinning Intro + ABS |
1 час. |
В первой части урока (35 мин.) проходит ознакомление с правилами установки велосипеда и освоение базовых навыком спиннинга. Вторая часть ABS направлена на профильное формирование брюшного пресса. |
Начальный уровень
|
Spinning Class (1st and 3d week of a month) |
1 час. |
Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы. |
По телефону
|
Spinning Class + ABS |
1 час. |
В первой части урока (35 мин.) проходит ознакомление с правилами установки велосипеда и освоение базовых навыком спиннинга. Вторая часть ABS направлена на профильное формирование брюшного пресса. |
Любой уровень
|
| Stretch |
|
Stretch |
45 мин. |
Урок составлен из упражнений на растягивание. Улучшает гибкость, предотвращает травмы и боль в мышцах после занятия, снимает стресс. |
Любой уровень
|
| Yoga |
|
Yoga Fit |
1 час. |
Используются элементы Хатха-Йоги и традиционные упражнения. |
Любой уровень
|
| Боевые искусства |
|
Box |
1 час. |
Групповое занятие по боксу. Проводится на боксерском ринге. |
Любой уровень
|
Karate |
1 час. |
Изучение базовых элементов, техники и тактики поединка. Развивает силу, выносливость, скорость, координацию движения. |
Любой уровень
|
Версия для печати
