|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресение |
07:15 |
Yoga Fit (А) 1 час. Используются элементы Хатха-Йоги и традиционные упражнения.
Любой уровень сложности
|
Spinning Class (С) 1 час. Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Уровень сложности просим уточнять по телефону
|
Gold's Muscle (А) 1 час. Урок с использованием специального оборудования Gold's Gym (штанги). Направлен на укрепление крупных групп мышц.
Любой уровень сложности
|
Spinning Class (С) 1 час. Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Уровень сложности просим уточнять по телефону
|
Yoga Fit (А) 1 час. Используются элементы Хатха-Йоги и традиционные упражнения.
Любой уровень сложности
|
|
|
07:30 |
|
Aqua Mix (Б) 45 мин. Использование различных методов тренировки на воде.
Любой уровень сложности
|
|
|
|
|
|
10:00 |
Gold's Muscle (А) 1 час. Урок с использованием специального оборудования Gold's Gym (штанги). Направлен на укрепление крупных групп мышц.
Любой уровень сложности
|
TBC (А) 1 час. Урок на степ-платформе. Аэробная часть -20 мин. Чередование 4 х 4 аэробных и силовых упражнений.
Уровень сложности для подготовленных
|
|
Sculpt (А) 1 час. Силовой урок. Для повышения эффективности используется различное оборудование (гантели, резины, бодибары). Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц.
Любой уровень сложности
|
Step Mix (А) 1 час. Занятие на степ- платформе. Кардио нагрузка сочетается с силовой.
Начальный уровень сложности
|
|
|
11:00 |
Let's Dance (А) 1 час. Используются различные танцевальные стили ( вальс, латина, танго, циганский, индийский, ирландский, русско-народный и др. направления).
Любой уровень сложности
|
Below the Belt (А) 1 час. Силовой урок, направленный на укрепление нижней части тела. Особое внимание уделяется «проблемным» зонам: бедра, живот, ягодицы.
Любой уровень сложности
|
Yoga Fit (А) 1 час. Используются элементы Хатха-Йоги и традиционные упражнения.
Любой уровень сложности
|
East Dance School (А) 1 час. Танцевальный урок под восточную музыку. Использование движений танца живота.
Любой уровень сложности
|
Stretch (А) 45 мин. Урок составлен из упражнений на растягивание. Улучшает гибкость, предотвращает травмы и боль в мышцах после занятия, снимает стресс.
Любой уровень сложности
|
Spinning Class (С) 1 час. Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Уровень сложности просим уточнять по телефону
|
Yoga Fit (А) 1 час. Используются элементы Хатха-Йоги и традиционные упражнения.
Любой уровень сложности
|
12:00 |
Pilates Mat (А) 45 мин. Урок направлен на укрепление мышц спины и пресса, увеличение гибкости и подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы стабилизаторы.
Любой уровень сложности
|
Stretch (А) 45 мин. Урок составлен из упражнений на растягивание. Улучшает гибкость, предотвращает травмы и боль в мышцах после занятия, снимает стресс.
Любой уровень сложности
|
|
|
|
Spinning Class (1st and 3d week of a month) (С) 1 час. Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Уровень сложности просим уточнять по телефону
|
Step Mix (А) 1 час. Занятие на степ- платформе. Кардио нагрузка сочетается с силовой.
Начальный уровень сложности
|
12:15 |
|
|
Aqua Intro (Б) 45 мин. Освоение базовых элементов аква-аэробики. Укрепление функциональных систем организма.
Любой уровень сложности
|
|
Aqua Mix (Б) 45 мин. Использование различных методов тренировки на воде.
Любой уровень сложности
|
|
|
13:00 |
Deep Noodles (Б) 45 мин. Занятие на глубокой воде с использованием специального оборудования – Noodles. Равномерная нагрузка на все группы мышц. Рекомендуется после Aqua Intro.
Уровень сложности для подготовленных
|
|
|
|
|
TBC (А) 1 час. Урок на степ-платформе. Аэробная часть -20 мин. Чередование 4 х 4 аэробных и силовых упражнений.
Уровень сложности для подготовленных
|
Below the Belt (А) 1 час. Силовой урок, направленный на укрепление нижней части тела. Особое внимание уделяется «проблемным» зонам: бедра, живот, ягодицы.
Любой уровень сложности
|
14:00 |
|
|
|
|
|
Gold's Muscle (А) 1 час. Урок с использованием специального оборудования Gold's Gym (штанги). Направлен на укрепление крупных групп мышц.
Любой уровень сложности
|
Stretch (А) 45 мин. Урок составлен из упражнений на растягивание. Улучшает гибкость, предотвращает травмы и боль в мышцах после занятия, снимает стресс.
Любой уровень сложности
|
15:00 |
|
|
Spinning Class (С) 1 час. Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Уровень сложности просим уточнять по телефону
|
|
|
Let's Dance (А) 1 час. Используются различные танцевальные стили ( вальс, латина, танго, циганский, индийский, ирландский, русско-народный и др. направления).
Любой уровень сложности
|
Funky (А) 1 час. Танцевальный урок в стиле уличных танцев. Развивает координацию движений, пластичность.
Любой уровень сложности
|
16:00 |
|
|
|
|
|
Pilates Mat (А) 45 мин. Урок направлен на укрепление мышц спины и пресса, увеличение гибкости и подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы стабилизаторы.
Любой уровень сложности
|
Step Advanced (А) 1 час. Урок высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Повышение выносливости и улучшение работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
В уроке используется сложная хореография.
Уровень сложности для подготовленных
|
17:15 |
|
|
|
|
|
Aqua Mix (Б) 45 мин. Использование различных методов тренировки на воде.
Любой уровень сложности
|
|
18:00 |
Step Intro (А) 1 час. Урок для начинающих с использованием степ-платформы. Освоение техники выполнения базовых движений на степ-платформе.
Начальный уровень сложности
|
|
Below the Belt (А) 1 час. Силовой урок, направленный на укрепление нижней части тела. Особое внимание уделяется «проблемным» зонам: бедра, живот, ягодицы.
Любой уровень сложности
|
|
Spinning Class + ABS (С) 1 час. В первой части урока (35 мин.) проходит ознакомление с правилами установки велосипеда и освоение базовых навыком спиннинга. Вторая часть ABS направлена на профильное формирование брюшного пресса.
Любой уровень сложности
|
|
|
18:15 |
|
Pilates Ball (А) 45 мин. Урок проводится со специальным оборудованием - Fit Ball.
Любой уровень сложности
|
|
Back + ABS (А) 45 мин. Силовой урок, направленный на укрепление мышц спины и пресса.
Любой уровень сложности
|
|
|
|
19:00 |
Sculpt (А) 1 час. Силовой урок. Для повышения эффективности используется различное оборудование (гантели, резины, бодибары). Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц.
Любой уровень сложности
|
Passion Dance (А) 1 час. Танцевальный урок, основанный на чувственном, энергичном восприятии музыки с элементами стрип – дэнса. Движения раскованной хореографии порождают свободу и красоту.
Любой уровень сложности
|
Step Advanced (А) 1 час. Урок высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Повышение выносливости и улучшение работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
В уроке используется сложная хореография.
Уровень сложности для подготовленных
|
Yoga Fit (А) 1 час. Используются элементы Хатха-Йоги и традиционные упражнения.
Любой уровень сложности
|
TBC (А) 1 час. Урок на степ-платформе. Аэробная часть -20 мин. Чередование 4 х 4 аэробных и силовых упражнений.
Уровень сложности для подготовленных
Tai-Bo (А) 1 час. Урок высокой интенсивности. Синтез аэробики и боевых искусств, дополненный силовыми упражнениями.
Любой уровень сложности
|
|
|
19:15 |
|
Deep Joggers (Б) 45 мин. Урок в аква - сапогах, которые увеличивают сопротивление в воде, добавляют нагрузку на мышцы ног.
Уровень сложности для подготовленных
|
Aqua Intro (Б) 45 мин. Освоение базовых элементов аква-аэробики. Укрепление функциональных систем организма.
Любой уровень сложности
|
Deep Bells (Б) 45 мин. Занятие на глубокой воде с использованием специального оборудования - аква-гантель. Задействованы все группы мышц. Рекомендуется после Aqua Intro.
Уровень сложности для подготовленных
|
|
|
|
20:00 |
East Dance School (А) 1 час. Танцевальный урок под восточную музыку. Использование движений танца живота.
Любой уровень сложности
|
Spinning Class (С) 1 час. Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Уровень сложности просим уточнять по телефону
Box (Р) 1 час. Групповое занятие по боксу. Проводится на боксерском ринге.
Любой уровень сложности
Tai-Bo (А) 1 час. Урок высокой интенсивности. Синтез аэробики и боевых искусств, дополненный силовыми упражнениями.
Любой уровень сложности
|
Stretch (А) 45 мин. Урок составлен из упражнений на растягивание. Улучшает гибкость, предотвращает травмы и боль в мышцах после занятия, снимает стресс.
Любой уровень сложности
|
Spinning Class (С) 1 час. Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Уровень сложности просим уточнять по телефону
Karate (А) 1 час. Изучение базовых элементов, техники и тактики поединка. Развивает силу, выносливость, скорость, координацию движения.
Любой уровень сложности
Box (Р) 1 час. Групповое занятие по боксу. Проводится на боксерском ринге.
Любой уровень сложности
|
Below the Belt (А) 1 час. Силовой урок, направленный на укрепление нижней части тела. Особое внимание уделяется «проблемным» зонам: бедра, живот, ягодицы.
Любой уровень сложности
|
|
|
21:00 |
Spinning Class (С) 1 час. Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Уровень сложности просим уточнять по телефону
Karate (А) 1 час. Изучение базовых элементов, техники и тактики поединка. Развивает силу, выносливость, скорость, координацию движения.
Любой уровень сложности
|
Yoga Fit (А) 1 час. Используются элементы Хатха-Йоги и традиционные упражнения.
Любой уровень сложности
|
Spinning Intro + ABS (С) 1 час. В первой части урока (35 мин.) проходит ознакомление с правилами установки велосипеда и освоение базовых навыком спиннинга. Вторая часть ABS направлена на профильное формирование брюшного пресса.
Начальный уровень сложности
|
ABS+ Buttocks (А) 45 мин. Силовой урок, направленный на укрепление мышц живота и ягодиц.
Любой уровень сложности
|
|
|
|
Версия для печати
