Aqua ( уроки продолжительностью 45 минут)
Aqua Intro. Освоение базовых элементов аква - аэробики. Укрепление функциональных систем организма. Для любого уровня подготовки.
Aqua Mix. Использование различных методов тренировки на воде (применяется любое оборудование). Для любого уровня подготовки.
Deep Noodles. Занятие на глубокой воде. Используется оборудование noodl, для укрепления мышцы рук Для любого уровня подготовки.
Deep Joggers. Урок в аква - сапогах, которые увеличивают сопротивление в воде, добавляют нагрузку на мышцы ног. Для подготовленных.
Deep Bells. Урок в воде без опоры на дно с использованием аква - гантель. Задействованы все группы мышц. Для подготовленных. Рекомендуется после Aqua Intro.
Aerobic ( уроки продолжительностью 1 час)
Step Advanced, для подготовленных
Урок высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Повышение выносливости и улучшение работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем. В уроке используется сложная хореография.
Step Intro, начальный уровень
Урок для начинающих с использованием степ-платформы. Освоение техники выполнения базовых движений на степ-платформе.
Step Mix, начальный уровень
Занятие на степ- платформе. Кардио нагрузка сочетается с силовой.
TBC, для подготовленных
Урок на степ-платформе. Аэробная часть -20 мин. Чередование 4 х 4 аэробных и силовых упражнений.
Sculpt, любой уровень
Силовой урок. Для повышения эффективности используется различное оборудование (гантели, резины, бодибары). Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц.
Dance ( уроки продолжительностью 1 час с любым уровнем подготовки)
Zumba. Единственная танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле, соединяющая в себе множество направлений музыки всего мира, созданной победителями премии Grammy. Программа подходит для людей всех уровней подготовленности. Она основана на хореографии танцев африканских племен под необузданные и захватывающие ритмы барабанов и содержит в себе элементы Merengue, Salsa, Samba и Flamenco.
Funky. Танцевальный урок в стиле уличных танцев. Развивает координацию движений, пластичность.
Let's Dance. Урок, в котором используются различные танцевальные стили ( вальс, латина, танго, циганский, индийский, ирландский, русско-народный и др. направления).
Lesmills
BodyCombat™, 1 час, любой уровень
Кардиотренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.
Тренировка со штангой, укрепляющая весь организм. Это испытание для всех групп мышц с использованием штанги с регулируемым весом. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.
Pilates
Pilates Ball, 45 мин, любой уровень
Урок проводится со специальным оборудованием - Fit Ball.
Pilates Mat, 45 мин, любой уровень
Урок направлен на укрепление мышц спины и пресса, увеличение гибкости и подвижности суставов. Упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы стабилизаторы.
Power Classes
Upper body, 45 минут, любой уровень
Силовой урок, направленный на укрепление мышц верхнего плечевого пояса (спина, грудь, руки, плечи, пояс)
ABS+Stretch, 1 час, любой уровень
Урок состоит из двух частей: упражнения на пресс и упражнения на растяжку
ABS+ Buttocks, 45 мин, любой уровень
Силовой урок, направленный на укрепление мышц живота и ягодиц.
Back + ABS, 45 мин, любой уровень
Силовой урок, направленный на укрепление мышц спины и пресса.
Below the Belt, 1 час, любой уровень
Силовой урок, направленный на укрепление нижней части тела. Особое внимание уделяется «проблемным» зонам: бедра, живот, ягодицы.
Sculpt, 1 час, любой уровень
Силовой урок. Для повышения эффективности используется различное оборудование (гантели, резины, бодибары). Урок разработан специально для поднятия тонуса мышц.
Spinning
Spinning Class, 1 час, уровень подготовки необходимо уточнять по телефону
Направлен на воспитание, как скоростных качеств, так и силовой выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы.
Spinning Intro + ABS, 1 час, начальный уровень
В первой части урока (35 мин.) проходит ознакомление с правилами установки велосипеда и освоение базовых навыком спиннинга. Вторая часть ABS направлена на профильное формирование брюшного пресса.
Stretch
Stretch, 45 мин, любой уровень
Урок составлен из упражнений на растягивание. Улучшает гибкость, предотвращает травмы и боль в мышцах после занятия, снимает стресс.
Yoga
Yoga Fit, 1 час, любой уровень
Используются элементы Хатха-Йоги и традиционные упражнения.
Hatha Yoga I, 1 час, начальный уровень
Главная цель Хатха йоги – объединить Ваш разум, тело, дух с помощью физического аспекта (асан), осознанного дыхания, приемов релаксации и медитации.
Kundalini Yoga- Динамическая практика с элементами Хатха-йоги. Большое внимание уделяется дыханию.
Боевые искусства
Box, 1 час, любой уровень
Групповое занятие по боксу. Проводится на боксерском ринге.
Karate, 1 час, любой уровень
Изучение базовых элементов, техники и тактики поединка. Развивает силу, выносливость, скорость, координацию движения.
