BODY REVOLUTION в Gold’s Gym Dinamo Moscow

body revolution

gold stories

Вы сейчас всего в 10 неделях от своего абсолютно нового облика. Поставьте самую амбициозную цель, и мы поможем вам ее достичь, потому что мы знаем, как это сделать!

2013

Павин Алексей

Москва
Gold’s Gym Dinamo Moscow
 2013

Если кому- то краткая история моей жизни покажется нереальной, есть все справки, фотографии, свидетели и доказательства. В современных семьях заведено вкладывать в сознание ребенка, что наш ум – это наш хлеб, который насыщает, но жизнь показала, что это еще и специя, вызывающая аппетит.

С малых лет после бабушкиной вкусной еды я стал потихоньку прибавлять вес, благо рост компенсировал, спасибо, что в генах имеются высокие и сильные прибалты и сибиряки. Но рост имеет свойство исчерпываться, а питание по аппетиту – увеличиваться в геометрической прогрессии. С переходного возраста искали причину моего аппетита: анализы, обследования, консультации с врачами и целительницами.

Пару раз кровь на сахар была на границе с диабетом, из-за гипер аллергии (вызванной перееданием меда и варенья) лежал в стационаре. Ограничивал себя диетами, старался заниматься различными видами спорта, глотал какую- то цементирующуюся жидкость в желудке, кололи в ушах иглы в точки аппетита – все имело либо минимальный, либо временный эффект. Ко всему прочему прибавилась еще гипертония и постоянные головные боли. Жизнь шла, переходный возраст прошел, девушки, обучение и получение одновременно двух образований, посещение дополнительных курсов, семинаров, посещение зала (ради галочки) и попытка поступить еще на 1 образование не оставляли свободного времени на отдых, а любая усталость или депрессия лечилась холодильником. Шоппинг за шмотками из-за моих размеров превратился в шоппинг за продуктами или по ресторанам. Фитнес зал Gold’s Gym я посещал с 2007 года, но посещал очень редко и для галочки. Записывался на курсы по контролю веса, где рассказывалось много интересных психологических тонкостей, но знать и хотеть/делать – разные вещи.

Последний буревестник (да-да, не ласточка), который добил мое моральное состояние была новость о том, что у меня обнаружили во время обследования микроаденому гипофиза головного мозга на снимке магнитно- резонансной томографии. Обнаружили также, что у меня завышен гормон АКТГ, который тоже влиял на аппетит. Я испугался, подумал, что все кончено и все мои старания закончатся раньше, чем я увижу хоть какие- то итоги своей жизни. Вес пошел вверх с более менее удерживаемых 100+- и за 3 с лишним года дошел до отметки в 167-168 кг. А дальше все замкнутый круг, «лапки складываются от безнадежности и молоко не взбивается», а это и есть самое худшее в жизни любого молодого человека.

В какой- то момент я почувствовал даже себя совсем не в своей тарелке, когда мне молодой парень в метро уступил место со словами «Садитесь дяденька». Знакомые мне стали давать вместо 23-24 моих лет 32 года и больше. Я постарел нетолько телом, но и душой. Стал терять контакты с друзьями, подругами, ушел в себя. Моим постоянным другом/братом/советчиком был холодильник.

Я сник, снял половину нагрузок, все свои амбиции спрятал глубоко в своих архивах. Оставил только работу и учебу. Ушел в виртуальную жизнь, чем ограничил себя в подвижности в несколько раз. Финальным аккордом явился случай, который стал для меня поворотным, когда я сказал себе «Стоп, надо все менять!». Этой зимой у моей матери обнаружили рак, после одной из множества перенесенных ей операций мне сказали, что понадобится сдача моей крови и дали направление. Я поехал сдавать, но пройдя все проверки на самом последнем этапе на меня посмотрели и спросили «Сколько ты весишь?», я решил соврать, чтобы закончился этот бюрократический круг и уже помочь своей маме, ответил, что вешу 145 кг, на что получил ответ

«Ого, вы не подходите, приходите хотя бы когда будете весить 120 кг минимум». Я пытался возражать, что «Моя мама болна сейчас и моя помощь нужна сейчас». На что меня вроде бы успокоили, что «Найдутся доноры еще». Мне оставалось только согласиться, но для себя я понял, что я даже элементарной помощи не могу сделать для родной матери. Это и было отправной точкой. Я осознал на всех уровнях, что как бы ни было сложно, нужно стараться еще больше, т.к. в любом случае наградой будет сам пройденный путь, каким бы он ни был. А разомкнуть круг можно следуя простой истине: дорога в тысячу ли начинается с 1ого шага.

Я стал потихоньку ограничивать себя в углеводах, прислушиваться не к аппетиту, а к голоду – истинная потребность в калориях (это очень небыстрый процесс, научиться отличать голод от аппетита), установил дома мощный очиститель воды и воздуха, т.к. человек большую часть времени потребляет и живет в среде именно этих компонентов. Через некоторое время в мае 2013 года я познакомился с девушкой близкой по духу (которую очень сильно люблю и ценю теперь, а также благодарю Господа Бога, что у меня она есть), благодаря которой и вместе с которой я перешел на следующий этап и ускорил все свои старания вернуться на свой путь - стал заниматься непосредственно физическими нагрузками.

Начал с простого – бег по утрам. 160 кг и давление на суставы дали возможность пробегать мне до 154 кг и я повредил коленные суставы через 2 недели бега. Я осознал, что есть способ более эффективный и вспомнил, что в детстве посещал бассейн. Я записался в ближайший бассейн. Но ограничения в 40 минут и строгое расписание, а также достаточно высокая цена при посредственном качестве через пару недель привели меня к мысли, что гораздо выгоднее вернуться в Gold’s Gym. 12.000 стоил абонемент на сезон только в бассейн. 4 сезона бассейна = примерно годовой карте с полным ассортиментом в моем любимом клубе Gold’s Gym.

Я несколько раз узнавал о «Body Revolution» и просил ускорить его начало, т.к. я с мая по июль скинул уже 25 кг и не мог остановиться, т.к. у меня было заключено пари с самим собой и цель была избавиться почти ровно от половины самого себя (т.е. 70-80 кг). Также давил срок и дата реального знакомства с моей нынешней ненаглядной. В итоге я похудел с мая 2012 года (можете посмотреть мои фото прошлые) до 122 кг. Все благодаря строгой диете (полное исключение углеводов, жаренного), постоянным физическим нагрузкам (эллипсу, бассейну, сауне) и девушке. Но я переусердствовал тем, что периодически возвращаясь за полночь домой попадал в дождливый август итак мокрым под сильный ветер. В итоге меня это свалило и я оказался в больнице с двусторонней пневманией как раз в дату моего реального знакомства (я общался с ней только виртуально) с той самой девушкой. Я не мог ни продолжить худеть (т.к. организм нуждался в помощи и калориях), ни двигаться, т.к. постоянное бессилие из-за высокой температуры (38.2+) не давали возможностей. Даша все поняла и приехала ко мне в больницу (где произошло наше неклассическое, но романтичное знакомство), подняла мне настроение, удивилась моим стараниям и промежуточным итогам, ухаживала за мной (вечно благодарен буду). Наша любовь расцвела бурным цветом впоследствии и продолжает цвести даже зимой.

Как только, находясь еще в больнице, я стал чувствовать себя лучше, я стал бегать по лестнице вверх и вниз (разминать легкие), хоть врач и неособо одобрял, я хотел продолжить свой незаконченный путь.

На неделю раньше рекомендованного я выписался, но меня сковали врачи домашним режимом, да и с перенесенным воспалением дождливый сентябрь никак не хотел дружить. Занимаясь серфингом в интернете я наткнулся все- таки, что конкурс «Body Revolution» начнется через неделю. Через неделю я стал участником. Вес мой при регистрации оказался уже достаточно низким, даже в период болезни, как оказалось, я похудел еще на примерно 7-8 кг – 50 с лишним килограммов позади. Как известно, чем дальше, тем сложнее, т.к. запасы исчерпываются, да и организму нужно успевать подстраиваться.

Но у меня по- прежнему была периодическая одышка, кожа периодически портилась, сон нарушен, волосы выпадали иногда из-за ограничений в питании и микроэлементах, даже элементарно живот все еще мешал спокойно постричь ногти или одеть обувь (от шнурков я отказался давно именно из-за живота), сменить носки. Я молчу о том, что я периодами задевал косяки в собственной квартире. Познакомился с замечательным и очень строгим тренером Олегом. Спасибо, что он долго и упорно мне объяснял, как именно надо правильно питаться, чтобы организм продолжал таять, но при этом были и настроение, и силы, я уж молчу про сохранение иммунитета после перенесенного воспаления легких. Показал какие группы мышц дают больший эффект в качестве нагрузок, учел мои пожелания повлиять на те мои участки тела, жир с которых упорно не хотел уходить. Чередование, повышение интервалов, постоянное подбадривание и противоборство с моим мнением дали эффект – маятник был раскручен и метаболизм был активен круглые сутки на полную мощность.

Вначале я приходил на тренировки с мыслью, что я уже итак много сбросил, что больше уже слишком тяжело и невыносимо, но каждый раз у меня в голове проигрывалось «Взялся за гуж, не говори что не дюжь», после тренировок заходил в раздевалку, после душа смотрел на себя в зеркале, подмигивал и говорил себе, что я на еще 1 шаг ближе к цели, «через тернии к звездам». Бывали моменты, когда вес останавливался и как бы сильно я не хотел, как бы сильно я не старался в спортзале (а иногда до слез от злости), вышибая из себя каплю за каплей пота, вес оставался прежним. Я задумывался над тем, что я не проконтролировал в «бухгалтерии вход-выход» в/из организма, проигрывал весь сценарий дня и находил ошибку, чтобы на следующий день уже правильно все сделать.

Но даже выполняя все великолепно, иногда приходится упираться в потолок возможностей организма, когда и он требует отдыха и восстановления, правильного к себе отношения («время разбрасывать камни и время их собирать»). И тут то как раз и помог совет тренера Олега, что организм с разогнанным метаболизмом теряет вес и во время сна, т.к. именно так оно и есть по логике, ведь на восстановление нужны ресурсы, а во время сна мы не едим, значит ресурсы используются отложенные. А я именно этого и хотел и именно об этом и спрашивал в 1ый день знакомства с Олегом. С этого момента я уже стал внимать каждому его слову, стал полностью руководствоваться его советами. Скорость потери килограммов увеличилась в разы.

Более того я стал давать советы и тем, с кем я живу. В частности, из-за меня они перешли на вареную и почти обессоленную пищу, изредка балуя себя углеводами. Кстати, это помогло и сэкономить, отразившись на бюджете положительно.

Я стал себя чувствовать бодрее, лучше. Там, где раньше мне от удовольствия хотелось подпрыгнуть и я прыгал только в своих мыслях, сейчас я не боялся, что со мной подпрыгнет еще 50 кг жира, я просто делал и удивлял своей экспрессивностью окружающих, но на деле я очень спокоен. Я перестал себя заставлять делать зарядку, я стал ощущать необходимость в ней, потому что без зарядки спускаясь даже по экалатору, я стал чувствовать какую- то вялость мышц и суставов, как на ржавых колесах. Мне стали делать комплименты чаще, мои глаза округлились из «азиатских щелочек», щеки ушли, мои ноги стали называть «тонюсенькими», живот уходил семимильными шагами, грудной отдел подтянулся девушка стала хвалить за мою силу, мышцы, называть своим «защитником». Там, где мне было тяжело или где висело, я стал увеличивать нагрузки или делать более растянуто сами подходы, задумываясь и ощущая каждую клеточку, как она наполняется кровью, как она растет, как разгоняется внутри меня желание стать сильнее. Гнев и недовольство собой сменились удовлетворенностью. Если раньше во время похудений я ощущал, что мой мозг начинает медленнее работать, что мешало моей работе, то сейчас с советами о правильном питании при больших нагрузках мои ощущения сменились на обратные: я стал быстрее находить выход из неразрешимых ситуаций, анализировать и решать поставленные задачи.

Девушка меня продолжала подбадривать и удивляться, как я меняюсь на ее глазах – мой дух воспрял еще больше. Тренер продолжал инструктировать о том, как еще сильнее себя ограничить и как изменить структуры нагрузок. Головные боли прошли, аппетит стал сотрудничать с голодом (запахи и внешний вид еды меня практически не беспокоил), я стал получать удовольствие от занятий спортом. Во время свиданий, походов по ресторанам/кафе, в кино я стал сразу отвергать 95% меню именно из-за строгости пути, но чувство празднества от посещения мероприятий начало приобретать другой цвет – качественный и полезный, все внимание сосредотачивалось на удовольствии созерцания миром или событием. Виртуальная жизнь из русла игр перешла только в рабочую среду или поиска мест/отзывов о них, куда я хожу с друзьями, близкими или любимой. Мир гораздо интереснее изучать, когда при перемещениях нет одышки, постоянного желания перекусить.

Я немного схитрил и нашел выход и для психологического наслаждения едой. Я продолжил наслаждаться едой в ином ключе – стал ценить ее как искусство, занялся изучением приготовления и стал одаривать собственными творениями окружающих, наслаждаясь только их комплиментами и внешним видом, но не предаваясь чревоугодию. Я радовал итальянской, русской, японской, тюркской, французской кухней исключительно не себя, а близких и родных: своих родителей, девушку и ее родителей. Мама сказала, что я помолодел на 10 лет и внешне, и душой.

Итого с мая месяца этого года я сбросил больше 70 кг (фото прилагаю), а фото об изменениях за 10 недель похудения покажет о несгибаемости моего духа и после перенесенной тяжелой болезни. Я помолодел, стал сильнее и стройнее, я полюбил и меня полюбили. Стал правильно относиться к распорядку дня, к питанию и молчаливой потребности организма в спортивной зарядке. Я осознал самую важную ценность в жизни – как и почему нужно хотеть следить за собой, чтобы мир снова заиграл красками. Никогда не бросайте свое тело, оно самый близкий друг и товарищ на этой земле, цените и лелейте его – оно ответит Вам сторицей. А главное – это поддерживать темп, ведь стабильность – это признак мастерства.

Это были мои лучшие полгода и 10 недель за несколько лет моей жизни! Спасибо Олегу и Gold’s Gym, спасибо тем, кто меня поддерживал: родителям, девушке и друзьям (т.е. опять как раз Gold’s Gym и тренер Олег и есть мои новые, проверенные друзья).

я хочу участвовать