Фитнес-программы Gold’s Gym Dinamo Moscow

Пилатес

Пилатес для начинающих

Пилатес входит в список самых популярных и востребованных фитнес-программ. Мода на пилатес пришла из Голливуда: такие знаменитости, как Шарлиз Терон, Пэрис Хилтон, Дженнифер Энистон, Джулия Робертс и Рэйчел Вайс периодически повторяют, что именно занятия пилатесом помогают им оставаться в отличной форме. Большой поклонницей пилатеса является и Мадонна, которая в свои 54 года выглядит лучше многих 30-летних. Все больше и больше людей хотят приобщиться к этой программе, поэтому курс «Пилатес для начинающих» есть почти в каждом уважающем себя фитнес-клубе.

Вопреки распространенному мнению, пилатес – это не разновидность йоги. Путаница произошла из-за того, что автор этой методики, Джозеф Пилатес, позаимствовал для нее некоторые элементы из индийских практик. Как и йога, пилатес направлен не только на оздоровление тела, но и на поддержание душевного состояния в равновесии и покое. Однако основная задача пилатеса – развитие мышц и связок. Сперва Джозеф Пилатес предполагал использовать свою систему для физической и моральной реабилитации солдат, раненых на фронтах Первой Мировой, но вскоре этими упражнениями заинтересовались нью-йоркские танцоры балета, а за ними – и все остальные. Сегодня более 10 миллионов человек по всему миру регулярно занимаются пилатесом.

Почему стоит заниматься пилатесом

Упражнения по системе пилатес затрагивают все группы мышц и выполняются плавно и неспешно. Вся «фишка» - в точности и полном контроле над своими движениями и дыханием. Результат – заметное повышение тонуса, укрепление мышц, особенно спины и пресса, пластичность и грациозность.

Пилатес упражнения


Пилатес – это упражнения, прежде всего направленные на создание так называемого «мышечного корсета», т.е. достижение координации между работой мышц пресса и глубоких мышц спины. Хорошая осанка и здоровый позвоночник невозможны без развитых мышц спины. Поэтому пилатес особенно полезен тем, у кого есть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом - нарушения осанки, остеохондрозы, травмы, межпозвонковые грыжи и боли в суставах.

Сделать фигуру красивой и более подтянутой при помощи пилатеса тоже вполне реально. Тонкая талия, изящные руки и «лебединая» шея – таков эффект от занятий пилатесом. Добиться таких результатов при помощи других видов тренировок очень сложно. Пилатес позволяет обрести стройность и тонкость, не наращивая мышечную массу, а ведь именно этого и хотят многие женщины. Кстати, именно для женщин этот вид тренировок особенно полезен, ведь во время занятий активно работают мышцы нижней части спины и живота, а это очень полезно и для новоиспеченных мам, и для тех, кто только планирует беременность, да и вообще благотворно сказывается на состоянии органов малого таза.

Пилатес тренировка


Пилатес для начинающих – щадящая программа, которая не требует никакой подготовки, но заниматься дома все же не рекомендуется. Чтобы выполнять упражнения правильно, нужен тренер по пилатесу, который будет следить за вашими движениями и дыханием, укажет в случае необходимости на ошибки и подскажет, как сделать тренировки более эффективными. «Самодельные» программы, составленные из найденных в интернете упражнений, в лучшем случае не дадут результата, а в худшем – приведут вас в больницу с растяжением или вывихом. Пилатес – очень эффективная и приятная тренировка, но лишь в том случае, когда все упражнения выполняются правильно. Приходите в Golds Gym на занятия по пилатесу и убедитесь в преимуществах этой системы на собственном опыте.

Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
25 сентября

ВТ
26 сентября

СР
27 сентября

ЧТ
28 сентября

ПТ
29 сентября

СБ
30 сентября

ВС
1 октября

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

07:30 Aqua Бассейн

Aqua

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

18:00 Stretch Relax Платные мини-группы (зал №2)

Stretch Relax

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

15:00 Aqua Бассейн

Aqua

12:15 Balance Body Платные мини-группы (зал №2)

Balance Body

Это особое занятие, цель которого развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело». Вместе с тем, Balance Body считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса».

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Aqua Бассейн

Aqua

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Stretch Relax Зал групповых программ №2

Stretch Relax

16:00 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

19:00 Bikini Pro Training Платные мини-группы (зал №2)

Bikini Pro Training

Занятие для тех, кто хочет добиться идеальной формы ягодиц. Упражнения направлены на развитие ягодичных мышц, избавление от целлюлита и формирование упругих и стройных ног. Уникальное сочетание динамических и силовых упражнений делает путь к идеальным ягодицам максимально коротким и быстрым.

21:30 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.