Фитнес-программы Gold’s Gym Dinamo Moscow

Пилатес

Пилатес для начинающих

Пилатес входит в список самых популярных и востребованных фитнес-программ. Мода на пилатес пришла из Голливуда: такие знаменитости, как Шарлиз Терон, Пэрис Хилтон, Дженнифер Энистон, Джулия Робертс и Рэйчел Вайс периодически повторяют, что именно занятия пилатесом помогают им оставаться в отличной форме. Большой поклонницей пилатеса является и Мадонна, которая в свои 54 года выглядит лучше многих 30-летних. Все больше и больше людей хотят приобщиться к этой программе, поэтому курс «Пилатес для начинающих» есть почти в каждом уважающем себя фитнес-клубе.

Вопреки распространенному мнению, пилатес – это не разновидность йоги. Путаница произошла из-за того, что автор этой методики, Джозеф Пилатес, позаимствовал для нее некоторые элементы из индийских практик. Как и йога, пилатес направлен не только на оздоровление тела, но и на поддержание душевного состояния в равновесии и покое. Однако основная задача пилатеса – развитие мышц и связок. Сперва Джозеф Пилатес предполагал использовать свою систему для физической и моральной реабилитации солдат, раненых на фронтах Первой Мировой, но вскоре этими упражнениями заинтересовались нью-йоркские танцоры балета, а за ними – и все остальные. Сегодня более 10 миллионов человек по всему миру регулярно занимаются пилатесом.

Почему стоит заниматься пилатесом

Упражнения по системе пилатес затрагивают все группы мышц и выполняются плавно и неспешно. Вся «фишка» - в точности и полном контроле над своими движениями и дыханием. Результат – заметное повышение тонуса, укрепление мышц, особенно спины и пресса, пластичность и грациозность.

Пилатес упражнения


Пилатес – это упражнения, прежде всего направленные на создание так называемого «мышечного корсета», т.е. достижение координации между работой мышц пресса и глубоких мышц спины. Хорошая осанка и здоровый позвоночник невозможны без развитых мышц спины. Поэтому пилатес особенно полезен тем, у кого есть какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом - нарушения осанки, остеохондрозы, травмы, межпозвонковые грыжи и боли в суставах.

Сделать фигуру красивой и более подтянутой при помощи пилатеса тоже вполне реально. Тонкая талия, изящные руки и «лебединая» шея – таков эффект от занятий пилатесом. Добиться таких результатов при помощи других видов тренировок очень сложно. Пилатес позволяет обрести стройность и тонкость, не наращивая мышечную массу, а ведь именно этого и хотят многие женщины. Кстати, именно для женщин этот вид тренировок особенно полезен, ведь во время занятий активно работают мышцы нижней части спины и живота, а это очень полезно и для новоиспеченных мам, и для тех, кто только планирует беременность, да и вообще благотворно сказывается на состоянии органов малого таза.

Пилатес тренировка


Пилатес для начинающих – щадящая программа, которая не требует никакой подготовки, но заниматься дома все же не рекомендуется. Чтобы выполнять упражнения правильно, нужен тренер по пилатесу, который будет следить за вашими движениями и дыханием, укажет в случае необходимости на ошибки и подскажет, как сделать тренировки более эффективными. «Самодельные» программы, составленные из найденных в интернете упражнений, в лучшем случае не дадут результата, а в худшем – приведут вас в больницу с растяжением или вывихом. Пилатес – очень эффективная и приятная тренировка, но лишь в том случае, когда все упражнения выполняются правильно. Приходите в Golds Gym на занятия по пилатесу и убедитесь в преимуществах этой системы на собственном опыте.

Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
17 июля

ВТ
18 июля

СР
19 июля

ЧТ
20 июля

ПТ
21 июля

СБ
22 июля

ВС
23 июля

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

07:30 Aqua Бассейн

Aqua

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

18:00 Bikini Pro Training Платные мини-группы (зал №2)

Bikini Pro Training

Занятие для тех, кто хочет добиться идеальной формы ягодиц. Упражнения направлены на развитие ягодичных мышц, избавление от целлюлита и формирование упругих и стройных ног. Уникальное сочетание динамических и силовых упражнений делает путь к идеальным ягодицам максимально коротким и быстрым.

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

15:00 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

19:00 Bikini Pro Training Платные мини-группы (зал №2)

Bikini Pro Training

Занятие для тех, кто хочет добиться идеальной формы ягодиц. Упражнения направлены на развитие ягодичных мышц, избавление от целлюлита и формирование упругих и стройных ног. Уникальное сочетание динамических и силовых упражнений делает путь к идеальным ягодицам максимально коротким и быстрым.

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Aqua Бассейн

Aqua

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

15:00 Aqua Бассейн

Aqua

21:30 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.