Cycling

Сайклинг - это групповая аэробная велотренировка под современную ритмичную музыку. Появившись более 17 лет назад, сайклинг стал наиболее массовой и популярной формой тренировок на стационарных велотренажерах и в настоящее время является неотемлемой частью расписания групповых занятий в Gold’s Gym. Что же отличает сайклинг от многих других запатентованных видов аэробных велотренировок.

Только на уроках сайклинг Вы овладеете основными техническими приемами, используемыми в велоспорте - подъем в гору сидя и стоя, езде по равнине, ускорениям в гору и, наконец, финишным спринтом. Таким образом, сайклинг - вид, наиболее реально моделирующий ситуации, возникающие в велоспорте. Во время сайклинг - урока Вы почувствуете себя не человеком, не просто занимающимся на велотренажере, а велосипедистом, участвующим в реальной гонке. Именно этим объясняется огромная популярность этого вида занятий, как во всем мире, так и в нашем клубе.

Что развивают занятия сайклингом

Сайклинг – это высокоскоростная программа, в которой из-за своеобразной посадки (вы имитируете позу гонщика: округляете спину, максимально опустив плечи, и выводите корпус вперед) основная нагрузка приходится на ноги. Но благодаря максимальному напряжению всего тела в работу включаются и другие группы мышц. Сайклинг развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При этом активно задействованы большие группы мышц, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, икроножные мышцы, бедра и пресс. Интенсивность нагрузки необходимо варьировать по заданной персональным тренером программе. Ни в коем случае не допускайте перегрузок.

Сайклинг тренирует кардиореспираторную систему, а также силовую выносливость мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и спины. Это прекрасная аэробная нагрузка. Если работать в целевой зоне пульса, это позволит не только сжечь калории, но и развить общую выносливость. Плюсом является и отсутствие ударной нагрузки на суставы. Занятие начинается с разминки. Далее следует основная часть, где многое зависит от формата урока и фантазии тренера. Этот этап тренировки – самый интенсивный. В конце заключительный стретчинг, цель которого – снять напряжение с работающих мышц.

Персональные сайклинг тренировки

Персональные тренировки требуют определённой дисциплины, нацеленности на результат и определённых знаний в технике выполнения упражнений и в составлении результативных программ тренировок. В этом Вам сможет помочь только личный тренер, квалифицированный специалист по сайклингу.

Даже если Вы уже занимаетесь спиннингом на групповых занятиях, или занимались ранее и хотите возобновить тренировки, думая, что многое знаете о методиках тренировок, так же стоит подумать о том, чтобы обратиться к персональному тренеру. Профессиональный тренер поможет Вам правильно скорректировать Вашу программу тренировок или напишет новую. Занятия с персональным тренером будут более целенаправленными и будут носить более результативный характер.