Фитнес-программы Gold's Gym Lefort Moscow

Кардиотренировки

Кардиотренировки

Фитнес-тренеры, опытные атлеты и даже новички в спорте знают, что силовые тренировки всегда нужно чередовать с кардионагрузками. Тем же, кто не стремится нарастить мышечную массу, а хочет скинуть вес, повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу, стоит помнить, что достичь поставленных целей позволят исключительно кардиоупражнения.

Основная цель кардиотренировок – улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. К упражнениям такого типа относятся: плавание, бег (на дорожке и пробежки на улице), велосипед, занятия на эллиптических тренажерах и степперах, различные практики (йога, пилатес). Но, пожалуй, «король» кардио – это все-таки бег. Современные беговые дорожки позволяют варьировать скорость, уклон, задавать параметры циклов, что позволяет сделать занятия максимально эффективными и разнообразными.

Плюсы беговой дорожки
Бегая в зале, вы имеете ряд преимуществ. Например, можете оценить скорость движения, «пройденное» расстояние, частоту пульса, количество сожженных калорий. Покрытие дорожки мягкое, амортизирующее и, главное, ровное, что снижает нагрузку на суставы и вероятность получения травм.

Программы упражнений на беговых дорожках

Многие считают, что для получения результата от кардиотренировок на дорожке нужно просто прийти и начать ходить или бегать. Однако это не так. Существует множество различных программ, направленных на достижение различных целей:

  • подходящие для людей с лишним весом;
  • предназначенные для укрепления общего физического состояния и тренировки сердечной мышцы пожилых людей;
  • помогающие «прокачать» мышцы ног и т.д.

Еще один плюс бега на дорожке – физическую нагрузку можно сочетать с каким-то приятным занятием. Те, кому скучно просто наблюдать за изменениями пульса и следить за скоростью, могут слушать музыку или аудиокниги с плеера, посматривать новости в ленте или фильмы. Специально для любителей сериалов и кино во многих тренажерных залах устраивают так называемые кардиокинотеатры. Это помещение оборудовано специальным проектором, звуковой системой, а тренажеры стоят перед большим экраном, на который во время тренировок проецируются изображения.

Первым в Москве фитнес-центром, который ввел подобную практику, был именно наш клуб Gold`s Gym. В зале для кардиотренировок, помимо современных беговых дорожек, эллиптических и велотернажеров установлен широкоформатный экран, система звука Dolby Digital – все, что нужно для совмещения полезного с приятным.

Как записаться на уроки кардиотренировок

Если вы хотите оценить эффективность тренировок на беговой дорожке в кардиокинотеатре, приезжайте в наш фитнес-клуб Gold’s Gym Lefort Moscow, находящийся по адресу улица Электрозаводская, дом 27, строение 3.


Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
14 авуста

ВТ
15 авуста

СР
16 авуста

ЧТ
17 авуста

ПТ
18 авуста

СБ
19 авуста

ВС
20 авуста

07:15 Boxing Functional Training Спортивная площадка

Boxing Functional Training