Фитнес-программы Gold's Gym Lefort Moscow

Кардиотренировки

Кардиотренировки

Фитнес-тренеры, опытные атлеты и даже новички в спорте знают, что силовые тренировки всегда нужно чередовать с кардионагрузками. Тем же, кто не стремится нарастить мышечную массу, а хочет скинуть вес, повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу, стоит помнить, что достичь поставленных целей позволят исключительно кардиоупражнения.

Основная цель кардиотренировок – улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. К упражнениям такого типа относятся: плавание, бег (на дорожке и пробежки на улице), велосипед, занятия на эллиптических тренажерах и степперах, различные практики (йога, пилатес). Но, пожалуй, «король» кардио – это все-таки бег. Современные беговые дорожки позволяют варьировать скорость, уклон, задавать параметры циклов, что позволяет сделать занятия максимально эффективными и разнообразными.

Плюсы беговой дорожки
Бегая в зале, вы имеете ряд преимуществ. Например, можете оценить скорость движения, «пройденное» расстояние, частоту пульса, количество сожженных калорий. Покрытие дорожки мягкое, амортизирующее и, главное, ровное, что снижает нагрузку на суставы и вероятность получения травм.

Программы упражнений на беговых дорожках

Многие считают, что для получения результата от кардиотренировок на дорожке нужно просто прийти и начать ходить или бегать. Однако это не так. Существует множество различных программ, направленных на достижение различных целей:

  • подходящие для людей с лишним весом;
  • предназначенные для укрепления общего физического состояния и тренировки сердечной мышцы пожилых людей;
  • помогающие «прокачать» мышцы ног и т.д.

Еще один плюс бега на дорожке – физическую нагрузку можно сочетать с каким-то приятным занятием. Те, кому скучно просто наблюдать за изменениями пульса и следить за скоростью, могут слушать музыку или аудиокниги с плеера, посматривать новости в ленте или фильмы. Специально для любителей сериалов и кино во многих тренажерных залах устраивают так называемые кардиокинотеатры. Это помещение оборудовано специальным проектором, звуковой системой, а тренажеры стоят перед большим экраном, на который во время тренировок проецируются изображения.

Первым в Москве фитнес-центром, который ввел подобную практику, был именно наш клуб Gold`s Gym. В зале для кардиотренировок, помимо современных беговых дорожек, эллиптических и велотернажеров установлен широкоформатный экран, система звука Dolby Digital – все, что нужно для совмещения полезного с приятным.

Как записаться на уроки кардиотренировок

Если вы хотите оценить эффективность тренировок на беговой дорожке в кардиокинотеатре, приезжайте в наш фитнес-клуб Gold’s Gym Lefort Moscow, находящийся по адресу улица Электрозаводская, дом 27, строение 3.


Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
28 ноября

ВТ
29 ноября

СР
30 ноября

ЧТ
1 декабря

ПТ
2 декабря

СБ
3 декабря

ВС
4 декабря

07:15 Boxing Functional Training Спортивная площадка

Boxing Functional Training