Фитнес-программы Gold's Gym Petropavlovsk - Kamchatsky

Стретчинг

Стретчинг

Без каких упражнений не обходится ни один вид спорта? Какой тип физических нагрузок необходим и балеринам, и скалолазам? Это растяжка, иначе говоря — стретчинг. В чем же заключается его неоценимая польза и всем ли он показан? Об этом и поговорим.

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и увеличение подвижности суставов. Упражнения на растяжку следует выполнять всем спортсменам перед началом интенсивных занятий, тем, кто хочет набрать массу, сделать фигуру стройной и гибкой. Особенно важен стретчинг пожилым людям, так как он служит профилактикой артрита, артроза, остеохондроза. Основные преимущества стретчинга:

  • повышение выносливости;
  • улучшение эластичности мышц и подвижности суставов;
  • создание красивой осанки;
  • снятие напряжения с мышц и общая релаксация.

Обратите внимание Растяжка особенно показана во время менструаций, так как она помогает снизить болевые ощущения в этот период.

Есть несколько видов занятий стретчингом. Основные — баллистический и статический. Во время баллистического стретчинга движения выполняют как бы пружиня, рывками. Во время статического стретчинга каждую позу фиксируют на 15–60 секунд. Спортсменам первый вид рекомендуется делать утром, второй — вечером. А новичкам либо тем, кому противопоказаны сильные нагрузки, предпочтительно заниматься статической растяжкой.

Следует отметить, что стретчинг противопоказан людям с серьезным искривлением позвоночника, а также тем, кто недавно перенес травму сустава, сухожилия или мышц.

Групповые тренировки и персональные уроки

Фитнес клуб Gold's Gym в Петропавловске-Камчатском приглашает всех желающих на занятия стретчингом. Здесь тренировки проходят в уютном просторном зале аэробики, рассчитанном на 20 человек, можно заниматься до обеда или же вечером. Тренировка проходит под медленную расслабляющую музыку, которая на психоэмоциональном уровне воздействует успокаивающе. На занятиях используют и дополнительное оборудование: «кирпичи» для йоги, роллеры и малые мячи. Стретчинг длится 50 минут. Программа может стать вступительной частью к основной тренировке — силовой, к игровому виду спорта — или же выступать как самостоятельное полноценное занятие.

Заниматься стретчингом в фитнес-клубе Gold's Gym в Петропавловске-Камчатском можно как в группе, так и индивидуально. Тренеры имеют подтвержденную сертификацию по данному направлению. Но какой бы вид занятий вы ни выбрали — индивидуальный или групповой — необходимо побеседовать с тренером перед началом занятий, пройти вводный инструктаж и рассказать об особенностях своего организма, чтобы вам были порекомендованы или, возможно, запрещены некоторые движения.

Основные же правила стретчинга сводятся к следующему:

  • делать растяжку регулярно, плавно и постепенно;
  • всегда держать спину прямой;
  • дышать ровно и спокойно.

Где можно записаться на занятия стретчингом в Петропавловске-Камчатском?

Для того чтобы начать заниматься стретчингом, вам нужно прийти в фитнес-клуб Gold's Gym в Петропавловске-Камчатском и записаться у администратора на ресепшене. Клуб располагается по адресу — Советская, 45. Также вы можете проконсультироваться по телефону: +7 (4152) 300-505.

Для посетителей фитнес-центра Gold's Gym Petropavlovsk-Kamchatsky доступны абонементы стандартного, корпоративного членства, карты дневного посещения. Можно приобрести абонемент в рассрочку! Также доступна покупка пакета тренировок по специальной цене.