TRX

Еще пару лет назад в России, да и за рубежом, мало кто слышал о тренировках TRX. Сейчас же ни один крупный фитнес-клуб не представляет свое расписание без этой функциональной и интересной программы. Сегодня TRX – не просто модная тенденция в спорт-индустрии, но целое трендовое направление, активно набирающее обороты. Индивидуальные тренировки на TRX-тренажерах теперь возможны и в фитнес-центре Gold`s Gym Petropavlovsk-Kamchatsky.

TRX Suspension Training – это «подвесная» тренировка на гимнастических петлях, уникальность которой состоит в том, что вы сможете не только улучшить свою физическую форму и проработать практически все мышцы, но и открыть абсолютно новые возможности собственного тела, о которых вы даже не подозревали.

Программа занятий

Это интересно TRX Suspension Training появились в США в середине 90-хi годов прошлого века и родоночальником их стал… бывший «морской котик» Рэнди Хэтрик. Он взял за основу упражнения из программы тренировок спецподразделений ВМС и адаптировал их для обычных, неподготовленных людей. Популярность «подвесной» комплекс получил лишь в 2005 году после проведения масштабной рекламной акции от TRX – производителя эластичных ремней для тренировок.

Основная отличительная черта данных тренировок – работа с собственным весом без утяжелителей и осевой нагрузки на позвоночник. Это позволяет заниматься на TRX-тренажерах людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, подросткам, молодым мамам, спортсменам после травмы – всем тем, кому противопоказано перенагружать позвоночный столб.

Для тех, кто занимается силовыми видами нагрузок, «подвесные» занятия также несут немало пользы – здесь снимаются многие ограничения в нагрузке, так как нет такого риска повредить позвоночник или суставы. В случае TRX упор идет на гармоничное развитие и укрепление мышц-стабилизаторов (кора), однако стоит сказать, что «подвесная» тренировка на петлях идет на пользу всем мышцам тела. Таким образом, одна система упражнений позволяет заменить целый тренировочный комплекс, способствую наращиванию мышечной массы, развивая гибкость, стабильность, выносливость и подвижность всего тела в общем. Продолжительность занятия обычно составляет 45 минут основной тренировки и 10 минут расслабления.

Изначально существовала всего одна система упражнений на эластичных петлях, однако с популяризацией метода стали появляться и другие типы: с акцентом в сторону силовых или кардионагрузок, на прорабатывание мышц-стабилизаторов или на растяжку. Сейчас существуют TRX-комплексы, разработанные для спортсменов той или иной дисциплины – от боксеров до фигуристов. Программы бывают как индивидуальными, так и групповыми. Однако во всех системах общим остается одно: использование и проработка мышц всего тела, что делает такие тренировки особенно функциональными.

Персональные уроки на TRX-тренажерах

В Петропавловске-Камчатском посетить индивидуальные TRX-тренировки можно в клубе Gold`s Gym, который находится по адресу ул. Советская, 45.
Оцените достоинства нового вида тренировок вместе с Gold`s Gym!