Йога

Фитнес-йога – одно из самых популярных занятий в любом спортивном клубе. Это направление появилось в Америке в конце 20 века и быстро завоевало внимание всех, кому не чужд здоровый образ жизни.

В основу фитнес-йоги легли древние индийские практики, однако этот вид тренировок заметно отличается от классической йоги. Она проще, доступна всем, включая новичков, не требует специальной подготовки, особых знаний и глубокого погружения в философские учения Индии. Если отбросить философию, йога – это стретчинг, совмещающий и растяжку, и силовые нагрузки, и упражнения для развития гибкости. Занятия йогой улучшают эластичность мускулов и придают линиям фигуры плавность и подтянутость, они помогают избавиться от боли в спине и суставах, снять мышечное напряжение, развить координацию, улучшить работу сердца и сосудов. Программы разрабатываются так, чтобы упражнения охватили все группы мышц.

Польза занятий йогой

Йога хороша и сама по себе, но многие фитнес тренеры рекомендуют включать занятия йогой в программу тренировок, чередуя их с упражнениями на тренажерах. Это даст возможность соблюсти баланс между объемом и эластичностью мускулов, а также предупредит возникновение боли в натруженных мышцах, знакомой каждому, кто начал посещать фитнес-клуб недавно. К тому же йога способна простимулировать процесс сжигания жиров и увеличить эффективность силовых и кардио-тренировок.

Большое внимание уделяется и правильному дыханию, которое позволяет насытить мозг кислородом, что, в свою очередь, сказывается на настроении и интеллектуальных способностях. Именно поэтому занятия йогой особенно популярны среди горожан, испытывающих постоянный стресс и напряжение. Йога – это один из самых эффективных способов расслабиться, избавиться от тревожных состояний и обрести гармонию с миром и с самим собой. По этой причине многие называют занятия йогой не тренировками, а активным отдыхом. И действительно, после часа выполнения асан человек чувствует не усталость, а легкость во всем теле и ясность в мыслях.

Занятия йогой подходят для людей любого возраста – посещать йога-классы могут и подростки, и пожилые люди, есть даже специальные программы для беременных и тех, кто недавно пережил серьезные травмы. Однако в этих случаях лучше заниматься с личным тренером, который будет контролировать каждое движение и следить за правильностью выполнения асан.

Благотворное воздействие йоги на состояние тела и ума можно почувствовать уже после первого занятия. Практически все новички отмечают улучшение настроения, прилив бодрости и непривычную для современного человека безмятежность. Этот эффект достигается благодаря стимуляции кровообращения, за счет чего организм получает возможность наконец-то утилизировать накопившиеся в нем вредные вещества. Кроме того, занятия йогой стимулируют выработку эндорфинов – тех самых гормонов, которые создают ощущение счастья и радости.

Йога в Фитнес-клубе Gold's Gym

Фитнес-клуб Gold's Gym в Петропавловске приглашает вас на собственном опыте узнать, что такое йога и как она может изменить вашу жизнь к лучшему. Удобные залы, оборудованные всем необходимым, опытные йога-инструкторы, располагающая атмосфера и хорошая компания – Gold's Gym может предоставить вам все для эффективных и приятных тренировок.