Фитнес-программы Gold’s Gym Dinamo Moscow

Аквааэробика

Аквааэробика

Аквааэробика – (аэробика в воде) это выполнение различных упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Аквааэробикой могут заниматься люди, не умеющие плавать и даже с признаками водобоязни.

За последнее время аквааэробика стала чрезвычайно популярна в Европе и в мире и заметно вытесняет плавание, так как имеет ряд преимуществ, например, отсутствие монотонности – более легкая психологическая переносимость. Аквааэробика – это веселое и эмоциональное занятие, позволяющее получить гармоничную нагрузку на все группы мышц, возможность сфокусировать нагрузку на желаемых группах мышц, участках тела. Это делает ее одинаково привлекательной для мужчин и женщин. При помощи специального оборудования мужчины могут дополнительно проработать мышцы плечевого пояса, а женщины мышцы бедра и т.д.

Преимущества занятий аквааэробикой

Аквааэробика имеет ряд преимуществ перед другими известными видами оздоровления. Прежде всего, это то, что человек находится в необычной для него среде – воде, свойства которой (теплоемкость, теплопроводность, вязкость, плотность) во многом определяют благоприятный характер воздействия на организм.

Аквааэробика в Москве


Простое погружение в воду вызывает изменение теплорегуляторных процессов. Это, в свою очередь, способствует закаливанию организма. В воде, вследствие повышенной теплоотдачи, в организме активизируется обмен веществ. В результате чего расходуется в несколько раз больше энергии, чем при этой же работе на суше. Этим аквааэробика привлекает людей, желающих похудеть. При погружении тела в воду на грудную клетку человека воздействует дополнительная нагрузка, которая стимулирует развитие дыхательных мышц.

Следует также отметить и механизм массирующего действия воды на тело человека. Он проявляется в усилении общей циркуляции крови и лимфы, что облегчает работу сердца и обеспечивает эффективную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам организма, в том числе, кожи и подкожной жировой клетчатки. Это является необходимым условием при борьбе с целлюлитом.

Упражнения по аквааэробике


Кроме того, в условиях водной среды значительно снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а, значит, существенно уменьшается возможность получения травм по сравнению с занятиями аэробикой в зале. Это является немаловажным фактором для людей с избыточным весом, а также с заболеваниями позвоночника и суставов, варикозным расширением вен. В воде происходит раздражение всего комплекса рецепторов тела, что вызывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему.

Стоит ли заниматься с тренером

С тренером Вы достигаете поставленной цели значительно быстрее благодаря постановке правильной техники движения и возможности использовать в тренировке более эффективные упражнения подходящие именно Вам. В начале Вашего тренировочного пути самостоятельно выполнять эффективные упражнения почти невозможно, в связи со сложной техникой многих упражнений. Неправильно заученная техника может негативно отразится не только на результате, но и на здоровье.

Тренер по аквааэробике


Тренер занимается с Вами по индивидуальной программе тренировок. Большинство людей тренирующихся в воде просто не обладают необходимыми методическими знаниями для построения тренировочного процесса. Также, тренер поможет Вам контролировать свою систему питания: даст необходимые знания в области рационального питания и поможет составить свой рацион питания.

В нашем клубе работают профессионалы, хорошо знающие свою профессию и нацеленные на результат. С нами Вы достигните поставленной цели быстрее.

Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
11 декабря

ВТ
12 декабря

СР
13 декабря

ЧТ
14 декабря

ПТ
15 декабря

СБ
16 декабря

ВС
17 декабря

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

07:30 Aqua Бассейн

Aqua

10:30 Kundalini yoga Зал групповых программ №1

Kundalini yoga

12:00 Brazilian Butt Платные мини-группы (зал №2)

Brazilian Butt

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

15:00 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Pole Dance Платные мини-группы (зал №2)

Pole Dance

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Stretch Relax Зал групповых программ №2

Stretch Relax

16:00 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Aqua Бассейн

Aqua

21:00 Pole Dance Платные мини-группы (зал №2)

Pole Dance

20:00 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.