Фитнес-программы Gold’s Gym Dinamo Moscow

Аквааэробика

Аквааэробика

Аквааэробика – (аэробика в воде) это выполнение различных упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Аквааэробикой могут заниматься люди, не умеющие плавать и даже с признаками водобоязни.

За последнее время аквааэробика стала чрезвычайно популярна в Европе и в мире и заметно вытесняет плавание, так как имеет ряд преимуществ, например, отсутствие монотонности – более легкая психологическая переносимость. Аквааэробика – это веселое и эмоциональное занятие, позволяющее получить гармоничную нагрузку на все группы мышц, возможность сфокусировать нагрузку на желаемых группах мышц, участках тела. Это делает ее одинаково привлекательной для мужчин и женщин. При помощи специального оборудования мужчины могут дополнительно проработать мышцы плечевого пояса, а женщины мышцы бедра и т.д.

Преимущества занятий аквааэробикой

Аквааэробика имеет ряд преимуществ перед другими известными видами оздоровления. Прежде всего, это то, что человек находится в необычной для него среде – воде, свойства которой (теплоемкость, теплопроводность, вязкость, плотность) во многом определяют благоприятный характер воздействия на организм.

Аквааэробика в Москве


Простое погружение в воду вызывает изменение теплорегуляторных процессов. Это, в свою очередь, способствует закаливанию организма. В воде, вследствие повышенной теплоотдачи, в организме активизируется обмен веществ. В результате чего расходуется в несколько раз больше энергии, чем при этой же работе на суше. Этим аквааэробика привлекает людей, желающих похудеть. При погружении тела в воду на грудную клетку человека воздействует дополнительная нагрузка, которая стимулирует развитие дыхательных мышц.

Следует также отметить и механизм массирующего действия воды на тело человека. Он проявляется в усилении общей циркуляции крови и лимфы, что облегчает работу сердца и обеспечивает эффективную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам организма, в том числе, кожи и подкожной жировой клетчатки. Это является необходимым условием при борьбе с целлюлитом.

Упражнения по аквааэробике


Кроме того, в условиях водной среды значительно снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а, значит, существенно уменьшается возможность получения травм по сравнению с занятиями аэробикой в зале. Это является немаловажным фактором для людей с избыточным весом, а также с заболеваниями позвоночника и суставов, варикозным расширением вен. В воде происходит раздражение всего комплекса рецепторов тела, что вызывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему.

Стоит ли заниматься с тренером

С тренером Вы достигаете поставленной цели значительно быстрее благодаря постановке правильной техники движения и возможности использовать в тренировке более эффективные упражнения подходящие именно Вам. В начале Вашего тренировочного пути самостоятельно выполнять эффективные упражнения почти невозможно, в связи со сложной техникой многих упражнений. Неправильно заученная техника может негативно отразится не только на результате, но и на здоровье.

Тренер по аквааэробике


Тренер занимается с Вами по индивидуальной программе тренировок. Большинство людей тренирующихся в воде просто не обладают необходимыми методическими знаниями для построения тренировочного процесса. Также, тренер поможет Вам контролировать свою систему питания: даст необходимые знания в области рационального питания и поможет составить свой рацион питания.

В нашем клубе работают профессионалы, хорошо знающие свою профессию и нацеленные на результат. С нами Вы достигните поставленной цели быстрее.

Расписание занятий

Следующая неделя

ПН
26 февраля

ВТ
27 февраля

СР
28 февраля

ЧТ
1 марта

ПТ
2 марта

СБ
3 марта

ВС
4 марта

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

07:30 Aqua Бассейн

Aqua

10:30 Kundalini yoga Зал групповых программ №1

Kundalini yoga

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

15:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Pole Dance Платные мини-группы (зал №2)

Pole Dance

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Stretch Relax Зал групповых программ №2

Stretch Relax

16:00 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Aqua Бассейн

Aqua

20:00 Шпагат Платные мини-группы (зал №2)

Шпагат

19:00 Шпагат Платные мини-группы (зал №2)

Шпагат

21:00 Pole Dance Платные мини-группы (зал №2)

Pole Dance