Фитнес-программы Gold’s Gym Dinamo Moscow

Фитнес танцы

Танцы в фитнес клубе

При занятиях в спортзале рано или поздно многие начинают скучать от однообразия. Что делать, если тренажеры надоели, а поддерживать себя в форме все равно нужно? Записаться на фитнес-танцы! Фитнес-танцы – это очень эффективный вид тренировок. Танцевальные движения очень разнообразны, они повышают настроение, никогда не надоедают и позволяют развивать различные группы мышц.

Танцевальные направления

Gold's Gym предлагает много различных танцевальных тренировок, и выбрать подходящую не составит труда.

Танец живота

Беллиданс – самый женственный и сексуальный танец. Как понятно из названия, основная нагрузка приходится на мышцы живота, но работают и мелкие мышцы спины, тазового дна и живота, которые сложно проработать на любых других тренировках. При помощи беллиданса можно сжечь до 300 калорий в час, сделать фигуру более женственной и улучшить состояние кожи, которая за счет активного лимфодренажа становится гладкой и упругой. А еще танец живота – отличная профилактика гинекологических заболеваний.

Латиноамериканские танцы

Фитнес-латина объединяет в себе элементы разных латиноамериканских танцев – самбы, мамбы, румбы, ча-ча-ча, джайва, меренге и сальсы. Фитнес-латина – отличная кардио-тренировка, которая укрепляет сердце и повышает выносливость. И, как любые кардио-нагрузки, фитнес-латина способствует сжиганию жиров – за час интенсивных занятий расходуется до 500 калорий. Такие тренировки укрепляют мышцы рук, ног, ягодиц и живота, формируют красивую осанку и развивают координацию.

Funky

Funky – это программа, включающая в себя все лучшее от разных клубных танцев – хип-хопа, R`n`B, фанка, стрит-дэнса, хауса, диско, фри-стайла и джаз-модерна. Во время занятий вы не только сбросите вес и проработаете все группы мышц. Занятия клубными танцами научат вас чувствовать свое тело и легко импровизировать, танцуя под любую музыку, разовьют координацию и чувство ритма. К тому же это самый верный способ стать звездой танцпола!

занятия танцами в фитнес клубе

Zumba

Zumba – новое направление в фитнес-танцах, которое буквально за пару лет приобрело огромную популярность. Сегодня количество поклонников Zumba насчитывает более 10 миллионов человек! Колумбийский тренер Альберто Перес, создатель этого направления, называет свое творение не программой, а фитнес-вечеринкой. По сути, Zumba является простой и эффективной фитнес-тренировкой, которая проходит под энергичную латиноамериканскую музыку, такую, как сальса, меренга, кумбия, реггетон и самба. Она является одинаково эффективной как для женщин, так и для мужчин. Все движения очень простые, и танцевать на Zumba-тренировках смогут даже те, кто никогда не занимался танцами. За час зажигательных танцев расходуется до 600 калорий.

Тренировки Let's dance

Сеть фитнес-клубов Gold's Gym предлагает специальные тренировки Let's dance, на которых инструктор в зависимости от желаний клиентов проводит занятия по балету, русским народным танцам, ирландским танцам и другим классическим направлениям. Эти уроки подойдут тем, кто особенно ценит разнообразие.


фитнес танцы

5 причин выбрать фитнес-танцы

  1. У танцевальных тренировок практически нет противопоказаний, они подходят всем возрастным группам и не требуют никакой специальной подготовки.
  2. Танцы помогают повысить самооценку и обрести уверенность в себе. Вы получаете не просто красивое подтянутое тело, но и умение эффектно двигаться, держать осанку и выражать себя через танец.
  3. Фитнес-танцы развивают музыкальный слух, координацию и чувство ритма, а также, по мнению специалистов, танцы улучшают связь между мозгом и периферическими отделами нервной системы.
  4. Занимаясь на тренажере, вы прорабатываете одну группу мышц. А фитнес-танцы дают возможность равномерно развивать все мышцы. Обратите внимание на совершенные фигуры профессиональных танцоров!
  5. Как любая групповая тренировка, фитнес-танцы – отличная возможность познакомиться с новыми людьми, обрести новых друзей и единомышленников и просто с пользой провести время в компании!

Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
21 авуста

ВТ
22 авуста

СР
23 авуста

ЧТ
24 авуста

ПТ
25 авуста

СБ
26 авуста

ВС
27 авуста

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

07:30 Aqua Бассейн

Aqua

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

18:00 Bikini Pro Training Платные мини-группы (зал №2)

Bikini Pro Training

Занятие для тех, кто хочет добиться идеальной формы ягодиц. Упражнения направлены на развитие ягодичных мышц, избавление от целлюлита и формирование упругих и стройных ног. Уникальное сочетание динамических и силовых упражнений делает путь к идеальным ягодицам максимально коротким и быстрым.

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

15:00 Aqua Бассейн

Aqua

12:15 Balance Body Платные мини-группы (зал №2)

Balance Body

Это особое занятие, цель которого развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело». Вместе с тем, Balance Body считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса».

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Aqua Бассейн

Aqua

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

16:00 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

19:00 Bikini Pro Training Платные мини-группы (зал №2)

Bikini Pro Training

Занятие для тех, кто хочет добиться идеальной формы ягодиц. Упражнения направлены на развитие ягодичных мышц, избавление от целлюлита и формирование упругих и стройных ног. Уникальное сочетание динамических и силовых упражнений делает путь к идеальным ягодицам максимально коротким и быстрым.

21:30 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.