Zumba

Сегодня все мы задумывается о том, как привести себя в хорошую физическую форму, чтобы уверенно чувствовать себя в открытых вещах и на пляже. Как не крути, но все пути к достижению видимых результатов ведут в фитнес-клуб.

Конечно, изнурительные занятия в тренажерном зале или однообразные тренировки в группе по аэробике требуют немалой силы воли, да и подходят не каждому. Но не стоит отчаиваться. Для облегчения задачи по построению хорошей фигуры разрабатывается множество новых направлений фитнеса, и современные фитнес-клубы постоянно расширяют спектр предлагаемых программ. Сегодня в фитнес-клубах появилось новое направление, которое позволяет превратить однообразные упражнения в увлекательный танец. Зумба (Zumba) – одна из разновидностей фитнес-программ, которая представляет собой комплекс движений с танцевальными элементами под зажигательную латиноамериканскую музыку. Сейчас зумба очень популярна на Западе, где получила название «Зумба-пати» и, можно сказать, вытесняет классическую аэробику.

Преимущества Зумба Фитнес

Главное отличие зумба от других систем фитнеса – это свобода движения, тренировка проходит в танце в кругу единомышленников и под активную музыку. Такие занятия не только дают видимые результаты (позволяют снизить вес, развить мышечную массу, улучшить координацию), но и дарят мощный заряд положительных эмоций, помогают многим людям раскрепоститься и стать увереннее в себе. В классе по зумбе забываешь о будничной суете и проблемах, и полностью растворяешься в ритме танца.

Придумал и разработал зумбу колумбийский фитнес-инструктор Альберто Перес. Произошло это совершенно случайно. Один раз Альберто забыл диск со специально подготовленной музыкой для тренировки, и чтобы выйти из положения решил включить радио, где звучали по большей части латиноамериканские танцевальные композиции. Таким образом, находчивый Альберто Перес стал добавлять к своей программе упражнений танцевальные движения и заметил, что такой подход работает наиболее эффективно и, что не маловажно, заряжает людей позитивом. Дело в том, что танцуя и импровизируя, человек двигается намного естественнее, в отличие от аэробики и тренировок в тренажерном зале, где упражнения должны выполняться четко, со строгим соблюдением геометрии. Таким образом, задействуются нужные группы мышц, что позволяет полностью исключить неправильное развитие мышечной массы.

«Zumba» – мексиканский жаргонизм, означающий «быть навеселе», а девиз этого модного направления «Забудь тренировку – приходи на тусовку». Все это очень четко характеризует общую стилистику зумбы и формат тренировок. Ведь на занятиях только новички стремятся максимально точно повторять движения инструктора, остальные отдаются ритму танца и нередко позволяют себе импровизировать, что полностью соответствует принципу зубы – занятия должны приносить удовольствие. Кроме того, данный подход позволяет полностью исключить из тренировок однообразие. Это не только весело и увлекательно, но еще и полезно, ведь наши мышцы имеют свойство привыкать к нагрузке и если ее не менять, то мышцы перестают развиваться, а с зумба это исключено, ведь каждое занятие – это новые движения, ритм и импровизация.

Фитнес в стиле Zumba

Помимо зажигательных танцев, в рамки тренировки в стиле зумба входят и силовые упражнения, позволяющие придать телу красивый рельеф. В них входят различные виды отжиманий, приседаний, выпады, скручивания, прыжки и другие элементы. Все упражнения выполняются гармонично и слажено в ритме танца, и при этом нет лишней нагрузки на суставы и мышцы, т.е. сильное напряжение, как в тренажерном зале, исключено.

Важно отметить, что зумба выгодно отличается от других видов фитнес-латино своей простотой. В зумбе не надо оттачивать и заучивать каждое движение, напротив – надо научиться расслабляться и двигаться максимально естественно.

Приятно также, что зумба сейчас имеет несколько направлений: интенсивный вариант – для подготовленных, более щадящий – для пожилых людей, базовый – для начинающих, своеобразный стилевой микс – для тех, кому хочется танцевать не только под латино, а также программы для детей и родителей.