Фитнес-программы Gold’s Gym Dinamo Moscow

Йога

Йога для начинающих

Йога для начинающих – одна из самых популярных программ в фитнес-клубах. Современный ритм жизни практически не позволяет человеку расслабиться. От нас требуются динамичность, выносливость, устойчивость к стрессам и работоспособность – без этих качеств достичь успеха невозможно. Но карьерная гонка и ритм жизни зачастую совсем не оставляют времени «для себя». Утомление и раздражительность накапливаются, и мы перестаем получать удовольствие от каждого прожитого дня. Итог – достижения, которые не приносят радости, хроническая усталость, неврозы… Практика йоги помогает справиться со стрессом, наладить сон, решить проблемы с дыханием и пищеварением, зарядиться энергией, а также улучшить осанку, развить мышцы и суставы, укрепить здоровье и значительно повысить настроение. Это простой и доступный каждому способ релаксации для тела и ума.

Многие считают йогу чисто женским видом тренировки, но это мнение ошибочно. В американской армии бойцы по утрам вместо привычной зарядки занимаются йогой, а в России она входит в программу тренировки подводников, космонавтов и спасателей. Человеку несведущему кажется, что йога – это всего лишь комплекс упражнений на растяжку. На самом же деле хороший тренер по йоге может научить вас преодолевать напряжение, очищать разум от навязчивых мыслей и негативных эмоций, расти духовно и достигать мира с самим собой. Это и есть настоящая йога – древнее индийское учение, которое в наш суматошный век обрело «второе дыхание».

Почему важна помощь инструктора

Сегодня в интернете можно найти сотни видео-курсов и рекомендаций по занятиям йогой, однако большинство предпочитают ходить в фитнес-клубы и осваивать эту практику под наблюдением инструктора.

Йога упражнения


Тренер по йоге необходим, особенно если вы только начинаете практиковать йогу. Занимаясь без присмотра профессионала, вы вряд ли сможете достичь нужных результатов. А вот риск получить травму, выполняя асаны неправильно, очень велик. Упражнения для начинающих заниматься йогой просты лишь на первый взгляд. Чтобы они были эффективными, нужно следить за дыханием и делать все движения плавно и осторожно, а также не переходить на более сложный этап, пока не освоите в совершенстве предыдущий.

Йога в Москве


Противопоказаний и ограничений для занятий йогой практически нет. Она полезна и подросткам, и пенсионерам, и здоровым, и тем, кто страдает от хронических заболеваний. Существуют даже специальные классы по занятиям йогой для беременных. Высококвалифицированный тренер по йоге учтет все индивидуальные особенности человека и проследит, чтобы он занимался в меру своих возможностей.

Йога самодостаточна, но она может стать и хорошим дополнением к вашей фитнес-программе. Занятия на тренажерахи кардио-нагрузки очень полезны для организма, но эффект будет еще лучше, если чередовать их с йогой, которая поможет развить гибкость, увеличить эластичность мышц и обрести позитивный настрой.

Тренер по йоге


В фитнес-клубе Golds Gym проводятся занятия по классической хатха-йоге. Это самая первая ступень тренировок, которая включает в себя знакомство с основными асанами. Результат от занятий хатха-йогой будет заметен уже через несколько недель – вы станете намного спокойнее и уравновешеннее, пройдут боли в спине и в суставах, тело станет более подтянутым и стройным. Кроме того, мы предлагаем вам посетить занятия йога-фит, сочетающие в себе все лучшее от йоги и фитнеса.

Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
20 ноября

ВТ
21 ноября

СР
22 ноября

ЧТ
23 ноября

ПТ
24 ноября

СБ
25 ноября

ВС
26 ноября

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

07:30 Aqua Бассейн

Aqua

10:30 Kundalini yoga Зал групповых программ №1

Kundalini yoga

12:00 Brazilian Butt Платные мини-группы (зал №2)

Brazilian Butt

07:15 Yoga Fit Зал групповых программ №1

Yoga Fit

Элементы классической  йоги адаптированные для  проведения  урока в формате фитнес-клуба. Для любого уровня.

Подробнее
13:00 Yoga Fit Зал групповых программ №1

Yoga Fit

Элементы классической  йоги адаптированные для  проведения  урока в формате фитнес-клуба. Для любого уровня.

Подробнее
11:30 Yoga Fit Зал групповых программ №1

Yoga Fit

Элементы классической  йоги адаптированные для  проведения  урока в формате фитнес-клуба. Для любого уровня.

Подробнее
20:00 Hatha Yoga Зал групповых программ №2

Hatha Yoga

Выполнение асан и статических поз, работа с дыханием. Для любого уровня.

Подробнее
13:00 Yoga Fit Зал групповых программ №1

Yoga Fit

Элементы классической  йоги адаптированные для  проведения  урока в формате фитнес-клуба. Для любого уровня.

Подробнее
12:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Hatha Yoga Зал групповых программ №2

Hatha Yoga

Выполнение асан и статических поз, работа с дыханием. Для любого уровня.

Подробнее
12:15 Aqua Бассейн

Aqua

15:00 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Pole Dance Платные мини-группы (зал №2)

Pole Dance

19:00 Aqua Бассейн

Aqua

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

14:00 Yoga Fit Зал групповых программ №1

Yoga Fit

Элементы классической  йоги адаптированные для  проведения  урока в формате фитнес-клуба. Для любого уровня.

Подробнее
16:00 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

20:00 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

18:00 Pole Dance Платные мини-группы (зал №2)

Pole Dance

20:00 Hatha Yoga Зал групповых программ №2

Hatha Yoga

Выполнение асан и статических поз, работа с дыханием. Для любого уровня.

Подробнее
19:00 Stretch Relax Зал групповых программ №2

Stretch Relax