Йога

Йога для начинающих – одна из самых популярных программ в фитнес-клубах. Современный ритм жизни практически не позволяет человеку расслабиться. От нас требуются динамичность, выносливость, устойчивость к стрессам и работоспособность – без этих качеств достичь успеха невозможно. Но карьерная гонка и ритм жизни зачастую совсем не оставляют времени «для себя». Утомление и раздражительность накапливаются, и мы перестаем получать удовольствие от каждого прожитого дня. Итог – достижения, которые не приносят радости, хроническая усталость, неврозы… Практика йоги помогает справиться со стрессом, наладить сон, решить проблемы с дыханием и пищеварением, зарядиться энергией, а также улучшить осанку, развить мышцы и суставы, укрепить здоровье и значительно повысить настроение. Это простой и доступный каждому способ релаксации для тела и ума.

Многие считают йогу чисто женским видом тренировки, но это мнение ошибочно. В американской армии бойцы по утрам вместо привычной зарядки занимаются йогой, а в России она входит в программу тренировки подводников, космонавтов и спасателей. Человеку несведущему кажется, что йога – это всего лишь комплекс упражнений на растяжку. На самом же деле хороший тренер по йоге может научить вас преодолевать напряжение, очищать разум от навязчивых мыслей и негативных эмоций, расти духовно и достигать мира с самим собой. Это и есть настоящая йога – древнее индийское учение, которое в наш суматошный век обрело «второе дыхание».

Почему важна помощь инструктора

Сегодня в интернете можно найти сотни видео-курсов и рекомендаций по занятиям йогой, однако большинство предпочитают ходить в фитнес-клубы и осваивать эту практику под наблюдением инструктора.

Тренер по йоге необходим, особенно если вы только начинаете практиковать йогу. Занимаясь без присмотра профессионала, вы вряд ли сможете достичь нужных результатов. А вот риск получить травму, выполняя асаны неправильно, очень велик. Упражнения для начинающих заниматься йогой просты лишь на первый взгляд. Чтобы они были эффективными, нужно следить за дыханием и делать все движения плавно и осторожно, а также не переходить на более сложный этап, пока не освоите в совершенстве предыдущий.

Противопоказаний и ограничений для занятий йогой практически нет. Она полезна и подросткам, и пенсионерам, и здоровым, и тем, кто страдает от хронических заболеваний. Существуют даже специальные классы по занятиям йогой для беременных. Высококвалифицированный тренер по йоге учтет все индивидуальные особенности человека и проследит, чтобы он занимался в меру своих возможностей.

Йога самодостаточна, но она может стать и хорошим дополнением к вашей фитнес-программе. Занятия на тренажерахи кардио-нагрузки очень полезны для организма, но эффект будет еще лучше, если чередовать их с йогой, которая поможет развить гибкость, увеличить эластичность мышц и обрести позитивный настрой.

В фитнес-клубе Golds Gym проводятся занятия по классической хатха-йоге. Это самая первая ступень тренировок, которая включает в себя знакомство с основными асанами. Результат от занятий хатха-йогой будет заметен уже через несколько недель – вы станете намного спокойнее и уравновешеннее, пройдут боли в спине и в суставах, тело станет более подтянутым и стройным. Кроме того, мы предлагаем вам посетить занятия йога-фит, сочетающие в себе все лучшее от йоги и фитнеса.