Функциональный тренинг

О бытовых травмах знает не понаслышке, наверное, каждый из нас. Подвернуть ногу, поскользнуться и упасть, почувствовать боль в спине при резком наклоне — такие опасности подстерегают на каждом шагу, хотя мало кто задумывается о том, как их предотвратить. А сделать это можно, если подготовить свой организм на функциональных тренировках.

В ходе функциональных тренировок задействуются все группы мышц, повышается выносливость организма, развивается гибкость и чувство равновесия. В широком смысле такие занятия обучают правильному выполнению самых простых движений. Каких именно?

• Садиться на стул и вставать с него.
• Перепрыгивать через лужи.
• Сохранять равновесие на скользкой поверхности.
• Выполнять работу по дому — пылесосить, мыть пол.
• Очищать машину от снега.
• Грациозно выходить из авто.
• Носить ребенка на руках.
• Поднимать тяжести и т.д.

Во время функционального тренинга все эти движения будут отрабатываться и оттачиваться, поэтому, вас не испугает выйти на улицу в гололед, у вас не устанет спина от уборки, не будут болеть мышцы после поднятия тяжестей.

Групповые тренировки и персональные уроки

Тренируем чувство равновесия
Для того чтобы научиться балансировать на скользкой или неустойчивой поверхности, выполняют следующее движение: встают на платформу одной ногой, вторую сгибают в колене и из этого положения принимают позу ласточки. Затем повторяют то же на другой ноге. При этом важно сохранять баланс, не шататься и не падать. 

Упражнения во время функциональных тренингов могут выполняться как с различным оборудованием: скакалкой, степ-платформой, гантелями, медболом и прочими, — так и без него. По уровню сложности упражнения могут колоссально отличаться, поэтому функциональные тренировки подходят мужчинам и женщинам разных возрастов и уровней физической подготовки. Главное — верно скорректировать программу занятий.

В фитнес-клубе Gold's Gym у метро «Электрозаводская» тренировки проводят сертифицированные опытные инструкторы: Анна Харитонская, Юлия Масалимова и Людмила Огнева. Программы занятий сочетают и кардио, и силовые упражнения. Доступны как занятия в группе, так и индивидуальные тренинги. На тренировку рекомендуется надевать спортивную, дышащую одежду, не стесняющую движения, кроссовки с гибкой подошвой. Не забудьте также взять в зал воду. Перед началом занятий важно обратиться к инструктору за консультацией: существуют противопоказания для людей с болезнями суставов и для беременных женщин.  

Где можно записаться на функциональные тренировки у метро «Электрозаводская»?

Приходите на функциональные тренировки в фитнес-клуб Gold's Gym Lefort, расположенный по адресу: Москва, улица Электрозаводская, дом 27, строение 3. Ближайшие станции метро: «Электрозаводская», «Преображенская Площадь», «Семеновская». Записаться на занятия вы можете, обратившись к администратору на ресепшене.

Хотите заниматься с выгодой? Приобретайте абонементы: на месяц, карту выходного дня, дневного или неограниченного посещения фитнес-центра.  На приобретение карт действуют выгодные спецпредложения, такие как скидка 50% на вступительный взнос, скидки для студентов, уникальные акции для групп из 2–4 человек и другие.

Функциональные тренировки задействуют мышцы-стабилизаторы, которые позволяют легко удерживать тело в любых положениях. Занимаясь в фитнес-клубе Gold's Gym, вы станете более сильными, гибкими и уверенными в себе.