Начните новый год без привычных отговорок
Не дайте вашему решению вести здоровый образ жизни пасть жертвой известных оправданий. Мы расскажем вам, как справиться с самыми казалось бы логичными отговорками. Предлагаем вашему вниманию топ-5 наиболее распространенных оправданий, являющихся ничем иным, как бессовестным самообманом.
1. У меня нет времени
Эта отговорка, пожалуй, самая распространенная, именно ее мы слышим снова и снова. И вот каков наш ответ:
Расставьте приоритеты. Достаточно ли времени вы провели, лежа дома на диване перед телевизором и комментируя все передачи без разбора? Найдется ли у вас 3 часа в день на то, чтобы внимательно ознакомиться со всеми новостями ваших ближайших 300 друзей вконтакте? Удалось ли вам повыситься до 29 уровня в Halo Online? Если вы ответили да хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов – поздравляем, со свободным временем у вас явно полный порядок. Как сделать так, чтобы, не сокращая времени на любимые занятия, приносить пользу своему телу? Ответ прост: смотрите ваше любимое шоу, тренируясь на беговой дорожке, или листайте твиттер, занимаясь на велотренажере – так вы сможете одновременно получать удовольствие и поддерживать тело в форме.
Это не займет так уж много времени, как вы себе представляете! Вы можете провести весьма эффективную тренировку, уложившись всего в 30 минут. Многие звездные клиенты наших коллег из Gold’ Gym по всему миру работают больше 16 часов в день. Например, во время съемок в сериале «Темный ангел» Джессика Альба была вынуждена вставать в 5:30 утра, чтобы приехать к 6:00 на получасовую тренировку с Рамоной Браганса. Если у вас тоже напряженный график работы, то смело записывайтесь к нашим персональным тренерам, и они подберут для вас уникальную эффективную программу тренировок с учетом вашего расписания.
2. Ничего не происходит, я никогда не вижу результата
Ставьте перед собой цель с учетом того, сколько калорий вам необходимо сжечь для ее достижения. Пользуйтесь фитнес-приложениями, которые помогут вам с подборкой наиболее подходящих упражнений и постоянно отслеживайте частоту сердцебиения и другие показатели, с помощью которых вы сможете удостовериться, что занимаетесь настолько продуктивно, насколько вам кажется. И не забывайте, что на достижение цели, будь то похудение или придание телу рельефности, вы должны отвести себе разумное количество времени. Результат не появится мгновенно, показателем усердной работы будет похудение в среднем на полкило в неделю.
3. Я слишком устаю
Недосып и стресс действительно отнимают много энергии, но чем больше мы тренируемся, тем больше энергии у нас будет. К тому же тренировки – известное антистрессовое средство. Вам необходимо определить для себя, в какое время вам будет комфортнее позаниматься. Чувствуете ли вы усталость уже с первой минуты после того, как просыпаетесь? Если нет, то посвятите 20 минут пробежке или зарядке. А если вам удобнее тренироваться позже, то не забудьте подкрепиться, чтобы зарядить энергией ваш организм. И не забывайте пить воду, т.к. даже двухпроцентное обезвоживание организма значительно сокращает ваш запас сил и вызывает ощущение сонливости и усталости.
4. Я с большим удовольствием буду следить за тем, как сохнет краска, чем буду бегать по дорожке
Если тренировки уже приелись вам, стали однообразными, и вы зеваете во время них, то пришло время разнообразить свой тренировочный процесс, сделав его более интересным и оригинальным. Попробуйте себя на групповых занятиях или включите в свою программу новые элементы. “Бросьте вызов новым видам спорта, может быть, зимой вам захочется покататься на сноуборде или освоить горные лыжи. Позовите с собой друзей, и процесс станет еще интереснее” – рекомендуют инструкторы Gold’s Gym. А если вам это не нравится, то есть еще выход: попробуйте «подкупить» себя. Придумайте себе какую-то приятную награду за выполнение, к примеру, недельного плана тренировок. Это может быть массаж ног или поход по магазинам, или что-то еще, то доставит вам удовольствие.5. Я слишком стар, чтобы заниматься в тренажерном зале
Инструктор тренажерного зала Gold’s Gym Рамона Браганса рассказала, что с тех пор, как ей стукнуло 50, у нее появилась новая цель – не отставать от своей мамы, которая в 77 лет является инструктором по Zumba. “Я никогда не ставлю себе ограничений по возрасту и вам не советую. В некоторых ситуациях возраст может быть отговоркой, но все равно не слишком хорошей” – уверяет Рамона. Лучше обратите внимание на специальные предложения для лиц в возрасте старше 50, которые есть у нас в Gold’s Gym.
Забудьте об оправданиях, найдите для себя стимул
Традиционные забеги и триатлон: Подготовка к забегу – самый верный способ достичь цели. А если вы сомневаетесь в своих силах и подумываете о том, чтобы сдаться, позовите друзей участвовать с вами или присоединитесь к благотворительному забегу, посвященному проблемам, которые действительно волнуют вас. Пусть это вдохновит вас идти до конца!