GOLD'S FIT
Бенчмарки
Turkish Delight
Критерий оценки: скорость выполнения
- 10 турецких подъемов (М:24кг/Ж16кг)
- 100 прыжков на скакалке
- 5 заходов по стене
- 100 прыжков
- 10 фронтальных приседаний (М24кг/Ж16кг)
- 100 прыжков
- 10 выпадов с выпрямленными над головой руками с гирей (М16кг/Ж8кг)
- 100 прыжков
- 10 фронтальных приседаний
- 100 прыжков
- 5 заходов по стене
- 100 прыжков
- 10 турецких подъемов.
I catch you
Критерий оценки: скорость выполнения
- 500м Гребля
- 15 бурпи с подтягиванием на кольцах
- 25 GHD пресс
- 15 мяч в цель муж.9кг, жен.5 кг
- 10 Челночный бег
Iron will
Критерий оценки: скорость выполнения
- 25 двойных прыжков на скакалке
- 5 отжиманий у стены
- 10запрыгиваний на тумбу муж.70 см, жен.60см
- 8/8 рывок гири в сед муж.16 кг, жен.8кг
- 6 ноги к перекладине
- 10 канат об пол
- Выполняется 5 раундов
Russian slides
Критерий оценки: количество выполненных раундов
- 5 Подъемов по канату
- 8/8 выпады с гирями муж. 12кг жен. 6 кг
- 30 AbMat пресс
- 10 подтягиваний
- Лимит времени: 16 минут
Black Jack
Критерий оценки: скорость выполнения
- 21 трастеры (М12кг/Ж7,5кг)
- 21 двойные прыжки на скакалке
Foundation
Критерий оценки: количество выполненных бурпи
- 400м гребля
- 40 воздушных приседаний
- 30 подъемов на пресс
- 20 отжиманий
- 10 подтягиваний.
- Лимит времени: 8 минут
- После выполнения основных упражнений на оставшееся время выполняются бурпи