GOLD'S FIT
WOD (тренировки дня)
- Скилл: Выход силы
- 4 раунда за ммн время
- Отжимания на кольцах 10
- Выход силы 5
- Вис на перекладине 1 мин
Вторник: 14 Июня
Тренер Данил
- Выполнить 1 раунд как можно быстрее:
- 1. Тяга сумо с гантелью 30
- 2. Канат об пол 15
- 3. Запрыгивания на ящик 30
- 4. Трастеры 15
- 5. GHD пресс 30
- 6. Прыжки "лягушка" 15
- 7. "Лодочка" AbMat 30
- 8. Выпады-скрутка с мячом 15
Понедельник: 13 Июня
Тренер Наташа
- Скилл: Приседания пистолет
- 5 раундов
- 30 сек работа 20 отдых
- Приседания пистолет
- Швунг
- Подтягивания на кольцах
Суббота: 11 Июня
Тренер Данил
- Скилл: Кластер
- 12-10-8-8-10-12 за мин время
- Кластер
- Бурпи
- Ноги к перекладине
Четверг: 9 Июня
Тренер Данил
- Выполнить 3 раунда: работа 40
- 1. Приседания плие
- 2. Запрыгивания на ящик
- 3. Становая тяга
- 4. Бег в упоре
- 5. Пресс
- _______________
- Гребля 1000 м
Среда: 8 Июня
Тренер Наташа
- Скилл: двойные прыжки
- 6 раундов за мин время
- 10 двойных прыжков
- 10 отжиманий
- Вис на перкладине
Вторник: 7 Июня
Тренер Данил
- Скилл: подъем по канату
- 3 раунда : работа 1 мин, отдых 30 сек.
- 1. из и.п. сидя , подьем руками по канату, ноги на платформе
- 2. Вис на перекладине
- 3. отжимания
- 4. GHD пресс
- ___________
- 1 раз подъем по канату
Понедельник: 6 Июня
Тренер Наташа
- Скилл: отжимания вниз головой
- 4 раунда за мин время
- Гребля 300 м
- Отжимания вниз головой 3
- Прыжки на короб 10
Суббота: 4 Июня
Тренер Данил
- Скилл: Подьем по канату
- 4 раунда за мин время
- Подьем по канату 2
- 5 двойных прыжков
- Стойка на руках 3
- 5 двойных прыжков
Четверг: 2 Июня
Тренер Данил