Лишние килограммы – всегда ли это катастрофа?!

Мы рады познакомить Вас с 4 интереснейшими фактами об избыточном весе, которых Вы, скорее всего не знаете. Несколько лишних килограммов, всегда ли это так плохо, как мы привыкли думать?

Да, мы толстые. Американцы толстые. Европейцы толстые. И все остальные жители планеты быстро догоняют их в этом. И, да, избыточный вес - это очень, очень плохо. Прибавление слишком большого веса повышает риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ну, и 17 других ужасных вещей.

Является ли избыточный вес катастрофой? И есть ли хоть какой-то луч надежды? Возможно. Вот четыре удивительные вещи о весе,  которые вы могли не знать и почему иметь несколько лишних килограммов, не всегда уж так плохо, как вы думаете.

Миф № 1: высокий индекс массы тела (ИМТ) означает, что необходимо снизить вес.

Факт: индекс массы тела, или ИМТ, является хорошей отправной точкой, для того, чтобы определить, находитесь ли в форме или нет, так как это просто цифра, которая рассчитывается, учитывая ваш рост и вес. (Вы можете легко вычислить ваш ИМТ с помощью калькулятора). Но он не является идеальным, даже  далек от этого.

ИМТ не принимает во внимание физическую или костную структуру, и не делает различий между весом мышц или весом, набранным в McDonald's.

Так что если у вас много мышц, скажем, если вы бодибилдер, ваш ИМТ может относиться к диапазону - ожирение. (Например, на пике карьеры бодибилдинга,  у Арнольда Шварценеггера был ИМТ - 33, что считается ожирением.)

Кери Ганс, диетолог и пресс-секретарь американской диетической ассоциации, измеряет ИМТ клиентов во время консультации, но относится к цифре с недоверием. "Ключевое - это мышцы", говорит она. "Культурист  обычно имеет ИМТ, который почти всегда относится к ожирению, в то время как у него просто очень, очень много мышц."

Миф № 2: потеря веса это всегда хорошо, независимо от того, как вы достигаете этого.

Факт: неправильные диеты могут перегрузить сердце, вызвать образование  желчных камней, и нарушить обмен веществ. Лучше применять здоровую диету и физические упражнения и терять вес постепенно - специалисты рекомендуют сбрасывать 0,45 кг в неделю, вместо того чтобы сидя на диете сбросить тонну веса, только для того, чтобы потом опять быстро её набрать.

Нарушения питания, такие как анорексия и булимия очень отличаются от интенсивной и йо-йо диет, они подвергают здоровье многим рискам, а также являются потенциально опасными для жизни. Анорексия и булимия могут привести к сердечной аритмии и другим серьезным проблемам, связанным с электролитным дисбалансом. Очистка, или спровоцированная рвота, могут вызвать серьезные проблемы с сердцем и повреждение зубов из-за воздействия на них желудочной кислоты.

Ганс говорит, что "намного правильнее и  лучше для  здоровья" иметь лишние 3- 5 кг, чем постоянно сбрасывать и набирать вес.

Миф № 3: стройный = здоровый.

Факт: Конечно, они выглядят хорошо, но худые люди  могут быть и не здоровее толстых, особенно если они курят.

Относительно худые люди могут иметь нездоровый жир внутри. Этот жир называется висцеральным (внутренний) жиром и заполняет жизненно важные органы. Худые люди, у которых есть висцеральный жир по-прежнему подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и раку, говорит Ганс.

«То, что вы худые не значит, что вы избежите болезни». Любой человек, худой или нет, может быть подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, все зависит от генетики.  Люди часто думают, что диабетом заболевают те, кто слишком много ест и мало занимается спортом, но, на самом деле, около 20% людей с диабетом худые, и это в основном связано с генетикой.

Более того, курильщики подвергаются особому риску заболевания. Некоторые люди курят, чтобы обуздать свой аппетит (тем самым быть худыми), но сигареты могут вызвать рак легких, хроническую обструктивную болезнь легких и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследования 2008 года показали, что у одного из четырех людей с нормальным весом,  по крайней мере, два метаболических фактора (таких, как высокий уровень триглицеридов, высокое кровяное давление или высокий сахар в крови) не в норме.

Миф № 4: жир – это жир, и это всегда плохо.

Факт: не все жиры одинаковы. Новые исследования показывают, что даже если взять двух людей с одинаково избыточным весом, то один  может быть гораздо здоровее другого.

С одной стороны, люди с чрезмерным весом вокруг талии подвержены большему риску заболеваний, чем их грушевидные коллеги, с избыточным весом в области ягодиц и бёдер. Жир вокруг живота был связан с большим риском эректильной дисфункции, болезни Альцгеймера, диабетом и так далее.

Но все гораздо глубже. Некоторые люди с лишним весом, как правило, накапливают жир в печени, другие такого же размера - нет. Исследователи теперь думаю, что полные люди с жировыми отложениями в печени подвержены гораздо большему риску, чем те, у которых этих отложений нет, и это потому, что они склонны к противодействию к инсулину, что может привести к диабету. В чем же проблема? Очень трудно сказать, кто есть кто. В действительности, лишний вес вреден для всех, но  для одних он намного вреднее, чем для других.

Можете ли вы быть "здоровым и толстым" все еще горячо обсуждается, но физическая активность и здоровое питание, как правило, способны компенсировать риски избыточного веса, говорит Ганс. Конечно, это зависит от того, насколько избыточна масса тела человека, если у вас немного лишнего веса, и вы всё еще активны, то менее вероятно, что вы будете испытывать такие проблемы со здоровьем, как высокий уровень холестерина или сердечно-сосудистые заболевания.

Хотя термин здоровый, как правило, субъективен, здоровье человека зависит от того, быстро ли его пульс возвращается к нормальному. Чем быстрее сердце восстанавливается, тем в лучшей форме оно находится. Так что если вы боритесь с лишним весом, продолжайте, в любом случае это пойдет на пользу вашему сердцу и легким.

"Вам не нужно быть худым, чтобы быть здоровым,"- говорит Ганс.

(с) Gold's Gym