5 неожиданных причин,

Вы подсчитывали калории и тренировались, но все же ваш вес так и не снизился. Почему? Health.com поможет Вам в этом разобраться.

Ответ может скрываться в случайных вещах, осуществляемых Вами в течение дня – тех привычках, которые, казалось бы, не имеют никакой связи с потерей веса, но фактически сводят на нет все ваши усилия по его снижению.

Задайте себе эти вопросы, и если Вы ответите «Да» хотя бы на один из них, то вы на верном пути к улучшениям. Исправьте ситуацию, и  ваши дела скоро пойдут на лад.

ВЫ ВСЕГДА ЕДИТЕ "ЗДОРОВУЮ ПИЩУ"?

Происходят весьма интересные вещи, когда Вы сосредотачиваетесь на своей диете. Исследования Йельского Университета показали что, если Вы только задумались о том, чтобы перекусить, ваш мозг тут же начинает вырабатывать больше гормона грелина. Грелин – это гормон, производимый в желудке. Он посылает мозгу сигналы о голоде. Уровень грелина увеличивается перед приемами пищи и уменьшается после еды.

«Чтобы удерживать баланс Грелина, сосредоточьтесь на более калорийных продуктах, которые Вы употребляете, например, на орехах и сыре на вашем салате, а не на самом салате. - Говорит автор исследований доктор философии Алия Крум. - Это также поможет Вам выбирать продукты, которые являются одновременно и полезными для здоровья и вкусными, например теплый суп с  кусочком цельно-зернового хлеба».

ВЫ ОПЛАЧИВАЕТЕ ТОВАРЫ БАНКОВСКОЙ КАРТОЙ?

Использование наличных денег может показаться прошлым веком, но люди, которые используют банковскую карту в продуктовом магазине, покупают значительно больше нездоровых продуктов с высоким содержанием калорий, нежели люди, которые оплачивают наличными, что показывает исследование в журнале Исследования Потребителя.

«Покупатели вредной еды прекрасно осведомлены о дополнительных калориях и стоимости этих удовольствий, но так как они не чувствовали непосредственного удара по бумажнику, они более легко поддались импульсу, толкнувшему к покупке», - объясняет соавтор исследования Калпеш Дезэй, доктор философии, профессор маркетинга в Университете Бингемтона.

ЯВЛЯЮТСЯ ЛИ ДЛЯ ВАС ТРЕНИРОВКИ ПРИЧИНОЙ ПРИЕМА ПИЩИ?

Новое исследование французов говорит о том, что у тренировок существует оборотная сторона: обычные мысли об упражнениях могут заставить Вас есть на 50 % больше. Почему? Люди предполагают, что наступающая тренировка дает им право на это. Избегайте чрезмерного употребления пищи перед тренировкой,употребляйте не более 150 калорий, советует Keri Glassman, R.D., автор The Snack Factor Diet. Попробуйте, например два кусочка индейки с крекерами из целого зерна.

У ВАС СИДЯЧАЯ РАБОТА?

Уже после нескольких часов нахождения в сидячем положении, ваш организм прекращает выделять фермент предупреждающий образование жира, который называется липаза, выявили исследователи Университета Миссури-Колумбии.

Вставайте и делайте растяжку каждый час, это  усилит ваш метаболизм примерно на 13 %, говорится в исследовании американского журнала Clinical Nutrition. Или не сидите спокойно в течение дня (постукивайте ногами или ёрзайте на стуле), и сжигание калорий увеличится до 54 %.


ВЫ СПИТЕ СЛИШКОМ МАЛО?

"Недостаточное количество сна переключает ваш организм на режим выживания, сопровождающийся  большой тягой  к  углеводам  и  жирам, "- говорит Майкл Бреус, доктор философии, автор книги «The Sleep Doctor's Diet Plan». Исследования, опубликованные в американском журнале Clinical Nutrition, говорят о том, что женщины, которые спали меньше четырех часов, на следующий день съедали на 300 калорий и 21 грамм жира больше.

Попробуйте следующее, чтобы определить свои потребности во сне: в течение недели, ложитесь спать за семь с половиной часов до подъема. Если Вы просыпаетесь до сигнала будильника, то можете ложиться позднее. Но если Вы не высыпаетесь то, возможно, Вам нужно восемь или даже девять часов сна для того, чтобы встать с новыми силами, бодрым и готовым сжечь лишний жир.

(с) Gold's Gym