9 продуктов, которые ускорят метаболизм.

Помогите вашему организму активизировать жиросжигательный процесс!

Скорость метаболизма по большей части зависит от генетических особенностей организма, однако эксперты Gold’s Gym знают, как «добавить газу» за счет правильного питания. Запаситесь следующими 9 продуктами, чтобы совершенно естественно повысить ваши возможности по сжиганию жира.

Яичные белки

В белках содержится огромное количество различных аминокислот, которые разгоняют метаболизм, а еще они богаты протеином и витамином D.

Постное мясо

Постное мясо – бесценный источник железа, дефицит которого существенно замедляет метаболические процессы в организме. Рекомендуется регулярное употребление железосодержащих продуктов, таких как курица или витаминные каши.

Вода

Когда вам не хватает воды, все процессы в организме начинают замедляться. Чтобы максимально активизировать метаболизм, утоляйте жажду холодной водой. В этом случае организм сожжет больше калорий, чтобы согреться.

Перец чили

В состав перца чили входит капсаицин, химический компонент, способный разогнать метаболизм до предельной отметки. Эксперты рекомендуют добавлять столовую ложку мелко порубленного перца чили к вашим блюдам раз в день для достижения наибольшего эффекта. Кстати говоря, перец чили является еще и богатым источников витамина С.

Кофе

Согласно исследованиям «Психологии и Поведения» (Physiology & Behavior) уровень метаболизма у людей, пьющих кофе с кофеином на 16% выше, чем у тех, кто предпочитает этот употреблять напиток без кофеина.

Зеленый чай

Этот напиток содержит растительный компонент под названием EGCG – настоящий эликсир долголетия, а еще активнейший жиросжигатель.

Молоко

Научно доказано, что употребление кальция помогает организму лучше сжигать жир.

Цельные зерна

Цельнозерновые продукты активизируют метаболизм, т.к. заставляют организм прикладывать больше усилий на их переработку, в отличие от обработанных зерен (таких, как в белом хлебе или пасте). Делайте упор на продукты, содержание пищевые волокна, например, бурый рис или овсяную кашу.

Чечевица

Плохая новость: порядка 20% представительниц женского пола страдают железо-дефицитом. Особенно заметно это сказывается на талии, т.к. организм недостаточно эффективно сжигает калории. Чтобы избежать этой неприятности, достаточно употреблять всего 1 чашку чечевицы день. Именно такое количество обеспечит организм 35% от суточной нормы потребления железа.