Фитнес-программы Gold’s Gym Dinamo Moscow

Бассейн


Чаще всего, в поисках постоянного места для тренировок, люди выбирают фитнес-клуб с бассейном. И это понятно, ведь плавание – один из самых эффективных способов поддерживать физическую форму.

Вода имеет поистине целительную силу: она помогает сделать ваше тело гибким, снимает напряжение и усталость, расслабляет мышцы и благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника. Особенно в холодное время года, когда погода не радует, укрепить иммунитет и поднять настроение помогут водные программы.

Плавательный бассейн универсален, здесь могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки. Мировая сеть Gold’s Gym представляет один из лучших фитнес-клубов с бассейном, расположенный на Ленинградском проспекте.

Бассейн фитнес-клуба Gold’s Gym имеет оптимальную длину – 25 метров, глубину от 130 до 180 сантиметров и три плавательных дорожки. Здесь вам предложат широкий спектр разнообразных водных программ для детей и взрослых. В семейном бассейне Gold’s Gym можно с пользой провести выходной всей семьей. Дети с помощью опытных тренеров смогут научиться плавать, а родители – насладиться занятиями аквааэробикой.

Программы для детей

Для маленьких пловцов в рамках Kid’s Club (Детский клуб) в бассейне предусмотрены занятия «Swimming ducks». Это уроки плавания для детишек в возрасте от 4 до 8 лет, по специальной методике продолжительностью 30 минут. В ходе веселой игры маленькие «утята» перестают бояться воды, учатся правильно держаться на поверхности и дышать. Данные занятия проходят в присутствии родителей. Для более старшей группы, от 9 до 15 лет предлагается программа «Decuman wave». В ходе урока, который длиться 45 минут, детей учат разным стилям плавания, особое внимание уделяя технике. Одной из самых популярных программ в бассейне на Динамо является «Open Swim» – свободное плавание детей с родителями продолжительностью до трех часов.

Программы для взрослых

В отдельной зоне проходят занятия по аквааэробике. Для начинающих рекомендуется Aqua Intro, в ходе занятий укрепляются все функциональные системы организма. Также для любого уровня подготовки подойдут программы Aqua Mix и Deep Noodles. А вот для занятий Deep Joggers в аква-сапогах, увеличивающих нагрузку на мышцы ног и Deep Bells с аква-гантелями потребуется более серьезная подготовка. После занятий аэробикой или интенсивного плавания, можно полностью расслабиться в специально оборудованной гидромассажем и подводными гейзерами зоне бассейна.

Более подробно о специальных водных программах Gold’s Gym Dinamo, а также расписание бассейна можно узнать прямо сейчас на сайте или по телефону +7 (495) 931 96 16.

Кроме того, Gold’s Gym постоянно проводит акции, предлагает скидочные программы, об условиях которых можно узнать по телефону. После консультации вы сможете выбрать оптимальное для вас расписание занятий, приобрести абонемент в бассейн, а, возможно, выбрать что-то еще из широкого списка занятий Gold’s Gym: от зажигательного поднимающего настроение фитнеса Zumba или восточной мудрости йоги до занятий карате или боксом. Здесь найдется все, чтобы сделать занятия спортом настоящим удовольствием!

Расписание занятий

Текущая неделя

ПН
18 сентября

ВТ
19 сентября

СР
20 сентября

ЧТ
21 сентября

ПТ
22 сентября

СБ
23 сентября

ВС
24 сентября

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

07:30 Aqua Бассейн

Aqua

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

18:00 Stretch Relax Платные мини-группы (зал №2)

Stretch Relax

12:15 Aqua Бассейн

Aqua

15:00 Aqua Бассейн

Aqua

12:15 Balance Body Платные мини-группы (зал №2)

Balance Body

Это особое занятие, цель которого развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело». Вместе с тем, Balance Body считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса».

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Aqua Бассейн

Aqua

19:15 Aqua Бассейн

Aqua

19:00 Stretch Relax Зал групповых программ №2

Stretch Relax

16:00 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

19:00 Bikini Pro Training Платные мини-группы (зал №2)

Bikini Pro Training

Занятие для тех, кто хочет добиться идеальной формы ягодиц. Упражнения направлены на развитие ягодичных мышц, избавление от целлюлита и формирование упругих и стройных ног. Уникальное сочетание динамических и силовых упражнений делает путь к идеальным ягодицам максимально коротким и быстрым.

21:30 Face Yoga + Nidra Yoga Платные мини-группы (зал №2)

Face Yoga + Nidra Yoga

Красивое, молодое лицо без инъекций и операций? Да!
На уникальной практике «Face Yoga» вы узнаете тонкости массажных техник и специальных упражнений ведущих к желанной, многолетней красоте лица.
Какой эффект Вы получите от практики «Face Yoga»?
Лифтинг. Уменьшается выраженность морщин, шея и овал лица обретают более четкие контуры.
Detox-эффект. Уходит отечность, выводятся токсины.
Сияющая кожа. Улучшается кровоснабжение и нервная регуляция в тканях, вырабатывается естественный коллаген и клетки кожи активно обновляются.
Симметрия лица. Мышцы лица и шеи приходят в тонус.
Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.