GOLD'S FIT
WOD (тренировки дня)
- Skill: подтягивания "Дельфин"
- 4 раунда : Work 40sec
- Rest 40sec
- 1. Подтягивания строгие
- 2. Отжимания
- 3. Гребля
- 4. Подтягивания "Дельфин"
- 5. GHD спина
- 6. GHD пресс
Среда: 27 Апреля
Тренер Наташа
- Выполнить Максимальное количество раундов за 20 мин
- Skill: Мах гирей
- Приседания с выпрыгиванием 15
- Отжимания 10
- Подтягивания 5
- Махи гирей 10 м.24, ж.16
- Подьем ног лежа 25
Вторник: 26 Апреля
Тренер Данил
- "Angry 50"
- Выполнить как можно быстрее:
- 50 AbMat пресс
- 50 Запрыгиваний на Box 60см
- 50 Широкие выпады
- 50 Махов гирей ж.12кг, м.24кг
- 50 AbMat спина
Понедельник: 25 Апреля
Тренер Наташа
- Табата 2 больших круга по 4 раунда на упражнение (20 сек работы, 10 отдыха)
- Skill: трастеры
- Трастеры м.12, ж.6
- Abmat пресс
- Запрыгивание на короб
- Подтягивания на кольцах (ноги на полу)
- Махи гирей м. 16, ж.8
- Jumping Jack
- Удар канатом об пол
- Подьем ног в висе
Суббота: 23 Апреля
Тренер Данил
- 10 - 6 - 4 - 4 - 6 - 10
- Skill: выход на кольцах
- Russian Deep
- Взятие на грудь
- Выход на кольцах пятки в пол
- -----------
- Планка 40/40/40
Четверг: 21 Апреля
Тренер Данил